日前，倪萍經(jīng)紀(jì)人在微博曬出了一組倪萍的工作照，感嘆“女神回歸”！

有圖有真像↓↓↓

這還是以前人們印象中的“倪萍奶奶”？？？明明是倪萍姐姐嘛！

這組照片立刻引發(fā)網(wǎng)友圍觀，粉絲紛紛為她點(diǎn)贊！女神真美

！

倪萍老師也在微博回應(yīng)熱情粉絲

告訴大家：

減肥“秘訣”完全靠自律！

有句話叫：

優(yōu)秀的人不一定都是自律的，

但自律的人通常都會(huì)比較優(yōu)秀。

不信你看看，這些自律的人有多優(yōu)秀！

自律的人有多可怕！

1

胡大一：堅(jiān)持走路17年，走掉三高

我國(guó)著名心血管內(nèi)科專家胡大一教授曾分享自己堅(jiān)持17年走路的故事。

2000年元旦，意識(shí)到自己存在健康隱患（肥胖——身高1.78米、體重93公斤，餐后血糖高，甘油三酯高，好膽固醇低，脂肪肝）之后，我下決心改變自己。

健康從我做起，萬步路一走就是17年，無一天懈怠。

2

C羅：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，33歲有著23歲的身體

世界杯期間，33歲的年齡卻擁有23歲身體的C羅刷了屏。

這離不開他強(qiáng)大的自律運(yùn)動(dòng)：

即使是休賽期，C羅也會(huì)在家健身，每天達(dá)到3-4個(gè)小時(shí)。他甚至把客廳改造成了健身房。即使在家里陪孩子看電視，C羅也和孩子一起做運(yùn)動(dòng)。

你有多自律，你就有多健康！

世衛(wèi)組織研究發(fā)現(xiàn)，影響健康因素中，生物學(xué)因素占15%、環(huán)境影響占17%、行為和生活方式占60%、醫(yī)療服務(wù)僅占8%。

8:00按時(shí)吃早餐

早餐不僅要吃，而且還要吃好才行。什么樣的早餐是好早餐？記住有這4樣就夠了：谷類+肉蛋+奶+果蔬。

11:00起來活動(dòng)活動(dòng)

長(zhǎng)期坐在電腦前不動(dòng)，血液黏稠度較高，下肢可能形成深靜脈血栓，運(yùn)動(dòng)時(shí)血栓脫落，可能會(huì)造成肺梗塞，嚴(yán)重可能導(dǎo)致猝死。

13:00午飯半小時(shí)后睡個(gè)午覺

這個(gè)時(shí)候睡個(gè)短覺，能有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性，免疫力也會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。而且睡個(gè)午覺還能緩解因晚上睡眠不足、壓力過大對(duì)身體造成的負(fù)擔(dān)。

19:00少點(diǎn)應(yīng)酬，回家吃晚飯

喝進(jìn)去的酒只會(huì)激發(fā)癌細(xì)胞，與在家吃相比，外出應(yīng)酬常會(huì)出現(xiàn)飲食不規(guī)律、暴飲暴食，再加上煙酒的傷害，腸胃也始終處在受損狀態(tài)。

20:00熱水泡個(gè)腳

“熱水泡腳，勝吃補(bǔ)藥?！睙崴菽_可以改善足部和全身血液循環(huán)，調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，促進(jìn)新陳代謝，還可以改善睡眠。

22:00關(guān)燈睡覺

熬夜真的是在“熬命”！2017年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)也揭示了熬夜破壞人體正常生物鐘節(jié)奏而對(duì)身體健康的傷害。告訴你，不要熬夜、到點(diǎn)起床!

所以，請(qǐng)記?。?/p>

你有多自律，你就有多健康！

請(qǐng)堅(jiān)持一個(gè)良好的生活習(xí)慣！

來源：健康時(shí)報(bào)（ID:jksb2013）

本期編輯：胡程遠(yuǎn)、楊翹楚

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