目前，日本性感女星釋由美子傳出婚變消息，懷孕6個月的她抑郁寡歡，身材暴瘦。女性在產(chǎn)前一定要注意防抑郁，那么產(chǎn)前如何預(yù)防抑郁？

一、產(chǎn)前抑郁癥的表現(xiàn)

孕婦在懷孕期間會產(chǎn)生的心理變化很多，但是如果孕婦長時間產(chǎn)生以下幾種情緒，那么就需要注意是不是患上了產(chǎn)前抑郁癥。

1、覺得所有的事情都沒有意思、沒有樂趣。

2、整天感覺沮喪、傷心，或“空蕩蕩的”，而且每天如此。

3、難以集中精力。

4、極端易怒或煩躁，或過多的哭泣。

5、睡眠困難或睡眠過多。

6、過度或從不間斷的疲勞。

7、總是想要吃東西或根本不想吃東西。

8、產(chǎn)生不應(yīng)該的內(nèi)疚感，覺得自己沒有用，對未來沒有希望。

二、怎樣預(yù)防產(chǎn)前抑郁

1、充分了解分娩常識

準(zhǔn)媽媽與其天馬行空的猜想或胡亂設(shè)想，不如花時間多學(xué)習(xí)一些科學(xué)的分娩常識，以備不時之需。準(zhǔn)媽媽可以選擇安靜的待在家里閱讀相關(guān)書籍，也可以在丈夫的陪同下去醫(yī)院或準(zhǔn)媽媽教室等特定學(xué)習(xí)場所去學(xué)習(xí)和了解分娩全過程。

2、多與家人和朋友溝通

多與家人溝通，家人，特別是最親近的、正在照料著你的父母、公婆和丈夫等，她們都是可以傾訴的對象，或者你的閨蜜好友，特別是生過孩子的媽媽們，她們都是過來人，如果有什么問題應(yīng)該及時向她們提出，她們的方法不一定有效，但一定會幫你分擔(dān)一些。

3、多給自己一點心理暗示

當(dāng)準(zhǔn)媽媽對分娩產(chǎn)生恐懼時，如果能樂觀的對自己多說一點鼓勵或安慰的話，如‘我的骨盆太大，生孩子絕對沒有問題’‘我那么健康，我的小寶寶也一定會健康，我的小寶寶也一定會健康、可愛’‘分娩痛苦一會兒，但卻可幸福一生’等，恐懼感就會隨之消散，隨之就會增加分娩的信心。

4、散步等運動舒緩情緒

另一種自我調(diào)適方法，則是藉由散步，運動來舒緩情緒，由于懷孕中的不適，有時會與日俱增，這時候可經(jīng)由適度的運動來減輕壓力，松弛肌肉。如果先生能在旁協(xié)助及幫助太太度過這一段時期，更容易克服心理障礙及加強溝通，這些從旁協(xié)助之力量，可讓孕婦獲得無限的支持，進而減輕煩惱帶來的負(fù)面影響。

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