相信大部分產(chǎn)婦都會問產(chǎn)后如何瘦肚子這個問題，辛苦的十月懷胎之后還要面對松垮的小腹，這讓很多新媽媽都抓狂，那么產(chǎn)后如何瘦肚子比較有效呢？

        產(chǎn)后如何瘦肚子？最簡單、最經(jīng)濟、最有效的方法就是進行腹部肌肉鍛煉，迅速恢復腹壁肌肉的彈性，體形也就就能恢復得更好。

　 　要想45天瘦腹變辣媽，最見效的方法就是做仰臥半起。注意是仰臥半起哦，鍛煉時，先仰臥平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。這個時候，你會發(fā)現(xiàn)，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰臥起坐效果更加明顯。30個為一組，每天做5次，每次之間的間隔比較好不要超過1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部。每天堅持做，半個月就可以見效，需要很大的耐力哦，想要45天變辣媽是需要汗水和付出的！

　 　產(chǎn)后如何瘦肚子還有很多，下面再介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：

　  　step1：先熱身活動10分鐘，等到全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層；

　 　step2：身體平躺，開始做腹肌運動，分為臍上、臍下和腹外斜肌練習。做臍上練習時，下身固定不動，做仰臥起坐，可以幫助胃部凸出部分收緊平坦。做臍下練習時，上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，可以幫助收緊和減去整個下腹圍。最后是腹外斜肌練習，簡而言之就是做各種腰部轉(zhuǎn)體練習，可以作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

　 　step3：有道是：“七分運動，三分揉捏?！碑a(chǎn)后如何瘦肚子，在腹部運動后要進行腹部揉捏按摩。揉捏方法是以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次，可以幫助舒緩肌肉，促進脂肪代謝。

        對于產(chǎn)后如何瘦肚子這個問題，其實運動也是非常不錯的方法，比如慢跑、瑜伽等，這些都有利于消除小腹的肉肉。