現(xiàn)在人因為飲食工作等一些原因，導致自己身上的許多部位出現(xiàn)了贅肉，最常見的就是肚子上的贅肉。這些贅肉很很多人想早日甩掉，但是減掉這些贅肉需要合理的方法，不能靠吃減肥藥來消除，不但達不到減肥的目的，還會導致內分泌紊亂。下面告訴大家9個可以減去贅肉的小方法。

1.飯后站立半個小時

飯后如果立刻坐著，那么脂肪是很容易堆積的。所以在吃飯之后，要站立至少半小時，這樣可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱。

2.反式脂肪酸是瘦腰的大敵

反式脂肪酸會比一般的脂肪酸含有更多的脂肪，所以在日常選擇飲食的時候，盡量不要選擇一些含有反式脂肪酸的食物。

3.合理地安排三餐

三餐要科學合理的安排，早餐要選擇低脂的食物，多攝取一些蛋白質，這樣可以幫助自己快速消脂，晚餐要以蔬菜為主。

4.時刻保持收腹狀態(tài)

日常行走，坐著的時候，都可以盡量保持收腹的狀態(tài)，這樣可以幫助自己減掉腹部的脂肪。

5.緩解壓力

生活中有壓力是很正常的事情，但是我們注意緩解自己的壓力。因為壓力過大的話，會讓自己暴飲暴食，這樣都會增加體內的脂肪含量。

6.多喝利尿的飲品

經常排尿，也可以幫助自己消除自己身上的脂肪。所以在生活中，大家要多喝一些利尿的飲品，增加自己的排尿次數(shù)。

7.瑜伽

現(xiàn)在很多人在空閑之余會去練瑜伽，瑜伽不僅能讓你的體態(tài)更加完美，對于減掉自己身上的贅肉也是非常大的幫助。每天進行約三十分鐘左右的瑜伽，時間不宜過長。

8.睡前5小時不能吃東西

睡覺前盡量不要吃東西，因為吃完東西就入睡，食物無法消化就會轉化為脂肪。所以大家在睡前的五個小時，不要吃東西。

9.全麥食品讓你快速瘦腰腹

全麥食品近些年非常流行，因為不僅熱量低，而且飽腹感也非常強，間接的去幫助人體減少脂肪的攝入。

上面的九個小方法都可以幫助大家減掉自己身上的贅肉，希望大家可以用這些方法成功的瘦身。減肥不是一朝一夕的事情，要科學的去減肥。不能為了愛美，就去尋找一些快速減肥的方法。不科學的減肥，雖然能讓你消除一些脂肪，可是也在傷害你的健康。

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