中醫(yī)體質(zhì)分類與判定自測表

　　平和體質(zhì)——健康

　　陽虛體質(zhì)——怕冷

　　陰虛體質(zhì)——缺水

　　痰濕體質(zhì)——體胖

　　濕熱體質(zhì)——長痘

　　氣郁體質(zhì)——郁悶

　　氣虛體質(zhì)——疲乏

　　血瘀體質(zhì)——長斑

　　特稟體質(zhì)——過敏

　　健康養(yǎng)生理念

　　人生講究情志養(yǎng)生：養(yǎng)生先養(yǎng)性，養(yǎng)性先養(yǎng)神，養(yǎng)神先養(yǎng)心！

　　身體講究三通：心氣通、血脈通、進(jìn)出（腸胃）通！

　　判定方法：回答《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定表》中的全部問題，每一問題按5級評分，計(jì)算原始分及轉(zhuǎn)化分，依標(biāo)準(zhǔn)判定體質(zhì)類型。5級標(biāo)準(zhǔn)：沒有(根本不)1分，很少(有一點(diǎn))2分，有時(shí)(有些)3分，經(jīng)常(相當(dāng))4分，總是(非常)5分;

　　 注：帶*號的請逆向計(jì)分，即1→5，2→4，3→3，4→2，5→1

　　平和質(zhì)

　　1.您精力充沛嗎?

　　2.您容易疲乏嗎?*

　　3.您說話聲音低弱無力嗎?*

　　4.您感到悶悶不樂、情緒低沉嗎?*

　　5.您比一般人耐受不了寒冷(冬天的寒冷，夏天的冷空調(diào)、電扇等)嗎?*

　　6.您能適應(yīng)外界自然和社會(huì)環(huán)境的變化嗎?

　　7.您容易失眠嗎?*

　　8.您容易忘事(健忘)嗎?*

　　陽虛質(zhì)

　　注意：溫陽補(bǔ)氣，多曬太陽（百會(huì)穴），不熬夜，熱水泡腳。

　　1.您手腳發(fā)涼嗎?

　　2.您胃脘部、背部或腰膝部怕冷嗎?

　　3.您感到怕冷、衣服比別人穿得多嗎?

　　4.您冬天更怕冷，夏天不喜歡吹電扇、空調(diào)嗎?

　　5.您比別人容易患感冒嗎?

　　6.您吃(喝)涼的東西會(huì)感到不舒服或怕吃(喝)涼的嗎?

　　7.您受涼或吃(喝)涼的東西后，容易腹瀉、拉肚子嗎?

　　陰虛質(zhì)

　　注意：滋陰降火，少辛辣，不熬夜不易溫泉、桑拿

　　1.您感到手腳心發(fā)熱嗎?

　　2.您感覺身體、臉上發(fā)熱嗎?

　　3.您皮膚或口唇干嗎?

　　4.您口唇的顏色比一般人紅嗎?

　　5.您容易便秘或大便干燥嗎?

　　6.您面部兩顴潮紅或偏紅嗎?

　　7.您感到眼睛干澀嗎?

　　8.您感到口干咽燥、總想喝水嗎?

　　痰濕質(zhì)

　　注意：少飲酒、忌辛辣手掌搓熱用勞宮穴摩腹減肚腩，多些戶外活動(dòng)

　　1.您感到胸悶或腹部脹滿嗎?

　　2.您感到身體沉重不輕松或不爽快嗎?

　　3.您腹部肥滿松軟嗎?

　　4.您有額部油脂分泌多的現(xiàn)象嗎?

　　5.您上眼瞼比別人腫(上眼瞼有輕微隆起的現(xiàn)象)嗎?

　　6.您嘴里有黏黏的感覺嗎?

　　7.您平時(shí)痰多，特別是感到咽喉部總有痰堵著嗎?

　　8.您舌苔厚膩或有舌苔厚厚的感覺嗎?

　　濕熱質(zhì)

　　注意：少飲酒，忌辛辣、羊肉，燒烤類。易吃苦瓜等苦味食物。避免久居潮濕之地，夏日少用空調(diào)。

　　生活要淡定，易欣賞一些比較悠閑的音樂，多找找秋高氣爽、天高云淡的感覺。

　　1.您面部或鼻部有油膩感或者油亮發(fā)光嗎?

　　2.您臉上容易生痤瘡或皮膚容易生瘡癤嗎?

　　3.您感到口苦或嘴里有異味嗎?

　　4.您大便黏滯不爽、有解不盡的感覺嗎?

　　5.您小便時(shí)尿道有發(fā)熱感、尿色濃(深)嗎?

　　6.您帶下色黃(白帶顏色發(fā)黃)嗎?(限女性回答)

　　7.您的陰囊潮濕嗎?(限男性回答)

　　氣郁質(zhì)

　　注意：疏肝解郁忌生悶氣、忌多疑多慮，不要把簡單點(diǎn)事情復(fù)雜化遇事需豁達(dá)。

　　調(diào)理：四開穴、合谷穴、太沖穴（手和腳的拇指和二拇指之間的學(xué)位）

　　1.您感到悶悶不樂、情緒低沉嗎?

　　2.您精神緊張、焦慮不安嗎?

　　3.您多愁善感、感情脆弱嗎?

　　4.您容易感到害怕或受到驚嚇嗎?

　　5.您脅肋部或乳房脹痛嗎?

　　6.您無緣無故嘆氣嗎?

　　7.您咽喉部有異物感，且吐之不出、咽之不下嗎?

　　氣虛質(zhì)

　　注意：不過勞，不隨意節(jié)食、減肥，久病容易氣虛，提升自信心和精氣神，

　　調(diào)理：長按足三里。

　　1.您容易疲乏嗎?

　　2.您容易氣短(呼吸短促，接不上氣)嗎?

　　3.您容易心慌嗎?

　　4.您容易頭暈或站起時(shí)暈眩嗎?

　　5.您比別人容易感冒嗎?

　　6.您喜歡安靜、懶得說話嗎?

　　7.您說話聲音低弱無力嗎?

　　8.您活動(dòng)量稍大就容易出虛汗嗎?

　　血瘀質(zhì)

　　注意：活血化瘀

　　調(diào)養(yǎng)：取督脈由下而上刮痧，可活血化瘀進(jìn)而改善血瘀癥狀

　　1.您的皮膚在不知不覺中會(huì)出現(xiàn)青紫瘀斑(皮下出血)嗎?

　　2.您的兩顴部有細(xì)微血絲嗎?

　　3.您身體上有哪里疼痛嗎?

　　4.您面色晦黯或容易出現(xiàn)褐斑嗎?

　　5.您會(huì)出現(xiàn)黑眼圈嗎?

　　6.您容易忘事(健忘)嗎?

　　7.您口唇顏色偏黯嗎?

　　特稟質(zhì)

　　注意：固表、養(yǎng)血祛風(fēng)，少食辛辣、腥膻物，注意清潔衛(wèi)生。避免讓身體忽冷忽熱，受強(qiáng)刺激，春季注意花粉過敏，夏季易患光敏性過敏，注重防曬。

　　調(diào)養(yǎng)：

　　1.您沒有感冒也會(huì)打噴嚏嗎?

　　2.您沒有感冒也會(huì)鼻塞、流鼻涕嗎?

　　3.您有因季節(jié)變化、溫度變化或異味等原因而咳喘的現(xiàn)象嗎?

　　4.您容易過敏(藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)交替時(shí)、氣候變化等)嗎?

　　5.您的皮膚起蕁麻疹(風(fēng)團(tuán)、風(fēng)疹塊、風(fēng)疙瘩)嗎?

　　6.您的皮膚因過敏出現(xiàn)過紫癜(紫紅色瘀點(diǎn)、瘀斑)嗎?

　　7.您的皮膚一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕嗎?

　　以上為王琦教授口授摘錄

　　 轉(zhuǎn)化分?jǐn)?shù)=[(原始分-條目數(shù))/(條目數(shù)*4)]*100

　　 判定表

　　 體質(zhì)類型條件判定結(jié)果

　　 平和質(zhì)轉(zhuǎn)化分≥60分是

　　 其他8種體質(zhì)轉(zhuǎn)化分均<30分

　　 轉(zhuǎn)化分≥60分基本是

　　 其他8種體質(zhì)轉(zhuǎn)化分均<40分

　　 不滿足上述條件者否

　　 偏頗體質(zhì)轉(zhuǎn)化分≥40分是

　　 轉(zhuǎn)化分30~39分傾向是

　　 轉(zhuǎn)化分<30分否

　　體質(zhì)表象特征

　　平和質(zhì)

　　 總體特征：陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。

　　 形體特征：體形勻稱健壯。

　　 常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。

　　 心理特征：性格隨和開朗。

　　 發(fā)病傾向：平素患病較少。

　　 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。

　　陽虛質(zhì)

　　 總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。

　　 形體特征：肌肉松軟不實(shí)。

　　 常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。

　　 心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。

　　 發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等?。桓行耙讖暮?。

　　 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。

　　陰虛質(zhì)

　　 總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。

　　 形體特征：體形偏瘦。

　　 常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。

　　 心理特征：性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。

　　 發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等??；感邪易從熱化。

　　 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。

　　痰濕質(zhì)

　　 總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。

　　 形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。

　　 常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。

　　 心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。

　　 發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病。

　　 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。

　　濕熱質(zhì)

　　 總體特征：濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。

　　 形體特征：形體中等或偏瘦。

　　 常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。

　　 心理特征：容易心煩急躁。

　　 發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。

　　 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。

　　氣郁質(zhì)

　　 總體特征：氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。

　　 形體特征：形體瘦者為多。

　　 常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。

　　 心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。

　　 發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。

　　 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。

　　氣虛質(zhì)

　　 總體特征：元?dú)獠蛔?，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。

　　 形體特征：肌肉松軟不實(shí)。

　　 常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

　　 心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。

　　 發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等?。徊『罂祻?fù)緩慢。

　　 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。

　　血瘀質(zhì)

　　 總體特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。

　　 形體特征：胖瘦均見。

　　 常見表現(xiàn)：膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。

　　 心理特征：易煩，健忘。

　　 發(fā)病傾向：易患癥瘕及痛證、血證等。

　　 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪。

　　特稟質(zhì)

　　 總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征。

　　 形體特征：過敏體質(zhì)者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。

　　 常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個(gè)體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。

　　 心理特征：隨稟質(zhì)不同情況各異。

　　 發(fā)病傾向：過敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲（立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語遲）、五軟（頭軟、項(xiàng)軟、手足軟、肌肉軟、口軟）、解顱、胎驚等。

　　 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過敏體質(zhì)者對易致過敏季節(jié)適應(yīng)能力差，易引發(fā)宿疾。

　　 需要提醒的是，現(xiàn)實(shí)中每個(gè)人的體質(zhì)并非屬于單一類型，而常常是復(fù)合型。

　　九種體質(zhì)的調(diào)理

　　平和質(zhì)

　　 環(huán)境起居調(diào)攝：起居順應(yīng)四時(shí)陰陽，勞逸結(jié)合。

　　 體育鍛煉：適度運(yùn)動(dòng)即可。

　　 精神調(diào)適：清凈立志、開朗樂觀、心理平衡。

　　 飲食調(diào)理：食物宜多樣化，不偏食，不可過饑過飽、偏寒偏熱。

　　 藥物調(diào)養(yǎng)：不需。

　　陽虛質(zhì)

　　 環(huán)境起居調(diào)攝：冬避寒就溫，春夏培補(bǔ)陽氣，多日光浴。夏不露宿室外，眠不直吹電扇，開空調(diào)室內(nèi)外溫差不要過大，避免在樹蔭、水亭及過堂風(fēng)大的過道久停，注意足下、背部及丹田部位的保暖。

　　 體育鍛煉：動(dòng)則生陽，體育鍛煉每天1至2次。宜舒緩柔和，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等。冬天避免在大風(fēng)大寒大霧大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。

　　 精神調(diào)適：這類人常情緒不佳，肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。應(yīng)保持沉靜內(nèi)斂，消除不良情緒。

　　 飲食調(diào)理：宜食溫陽食品如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，少吃西瓜等生冷食物。“春夏養(yǎng)陽”，夏日三伏每伏食附子粥或羊肉附子湯一次。平時(shí)可用當(dāng)歸生姜羊肉湯、韭菜炒胡桃仁。

　　陰虛質(zhì)

　　 環(huán)境起居調(diào)攝：夏應(yīng)避暑，多去海邊高山。秋冬要養(yǎng)陰。居室應(yīng)安靜。不熬夜，不劇烈運(yùn)動(dòng)，不在高溫下工作。

　　 體育鍛煉：宜選動(dòng)靜結(jié)合項(xiàng)目，如太極拳、八段錦等。控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)水。

　　 精神調(diào)適：循《內(nèi)經(jīng)》“恬澹虛無”、“精神內(nèi)守”之法，養(yǎng)成冷靜沉著的習(xí)慣。對非原則性問題，少與人爭，少參加爭勝負(fù)的文娛活動(dòng)。

　　 飲食調(diào)理：多食梨、百合、銀耳、木瓜、菠菜、無花果、冰糖、茼蒿等甘涼滋潤食物，喝沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥。少吃蔥、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。

　　痰濕質(zhì)

　　 環(huán)境起居調(diào)攝：遠(yuǎn)離潮濕；陰雨季避濕邪侵襲；多戶外活動(dòng)；穿透氣散濕的棉衣；常曬太陽。

　　 體育鍛煉：身重易倦，應(yīng)長期堅(jiān)持鍛煉，如散步、慢跑、球類、武術(shù)、八段錦及舞蹈等?；顒?dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸結(jié)實(shí)致密。

　　 精神調(diào)適：易神疲困頓，要多參加各種活動(dòng)，多聽輕松音樂，以動(dòng)養(yǎng)神。

　　 飲食調(diào)理：少食甜粘油膩，少喝酒勿過飽。多食健脾利濕化痰祛濕的清淡食物，如白蘿卜、蔥、姜、白果、紅小豆等。

　　濕熱質(zhì)

　　 環(huán)境起居調(diào)攝：避暑濕，環(huán)境宜干燥通風(fēng)，不宜熬夜過勞，長夏應(yīng)避濕熱侵襲。

　　 體育鍛煉：適合高強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、球類等，以濕祛散熱。夏季應(yīng)涼爽時(shí)鍛煉。

　　 精神調(diào)適：多參加開朗輕松的活動(dòng)，放松身心。

　　 飲食調(diào)理：多吃西紅柿、草莓、黃瓜、綠豆、芹菜、薏米、苦瓜、茵陳蒿等物，飲石竹茶。忌辛溫滋膩，少喝酒，少吃海鮮。

　　氣郁質(zhì)

　　 環(huán)境起居調(diào)攝：室內(nèi)常通風(fēng)，裝修宜明快亮麗。陰雨天調(diào)節(jié)好情緒。

　　 體育鍛煉：宜動(dòng)不宜靜，多跑步、爬山、武術(shù)、游泳等以流通氣血。著意鍛煉呼吸吐納功法，以開導(dǎo)郁滯。

　　 精神調(diào)適：“喜勝憂”，要主動(dòng)尋快樂，?？聪矂?、勵(lì)志劇、聽相聲，勿看悲苦劇。多聽輕松開朗音樂，多社交活動(dòng)以開朗豁達(dá)。

　　 飲食調(diào)理：少飲酒以活動(dòng)血脈提情緒。多食行氣食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、刀豆等。

　　氣虛質(zhì)

　　 環(huán)境起居調(diào)攝：熱則耗氣，夏當(dāng)避暑；冬當(dāng)避寒，以防感冒；避免過勞傷正氣。

　　 體育鍛煉：起居宜柔緩，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)以防耗氣，應(yīng)散步、慢跑、打太極、五禽戲等。

　　 精神調(diào)適：氣虛之人多神疲乏力、四肢酸懶，應(yīng)清凈養(yǎng)藏，祛除雜念，不躁動(dòng)，少思慮。

　　 飲食調(diào)理：常食益氣健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麥、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚、鰱魚，少吃耗氣食物如生蘿卜、空心菜等。

　　特稟體質(zhì)

　　 特稟體質(zhì)情況更復(fù)雜，要根據(jù)相關(guān)體質(zhì)特征予以調(diào)養(yǎng)。

　　 很多人可能都是復(fù)合體質(zhì)，所以上述方法僅供參考，尤其是藥物調(diào)養(yǎng)的內(nèi)容，一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

　　廣州厚恩生物科技有限公司成立于2012年，是集專業(yè)線（灸骨王）、OTC線（灸骨通）、微商（痛快滾）、OEM、ODM、出口裝等多渠道為一體綜合康運(yùn)營機(jī)構(gòu)，主營“痛癥調(diào)理”產(chǎn)品，厚恩堅(jiān)守 “厚德于人，傳揚(yáng)恩典”的經(jīng)營理念，堅(jiān)持配方原創(chuàng)、堅(jiān)持品質(zhì)領(lǐng)先、堅(jiān)持效果領(lǐng)先、堅(jiān)持對消費(fèi)者負(fù)責(zé)，深得工作伙伴與合作伙伴的認(rèn)可與信賴，厚恩相信產(chǎn)品如人品，唯有純正、仁愛方為至善至美之道，因此誠邀同道者成為同仁，共贏德“財(cái)”兼?zhèn)涞慕】荡笫聵I(yè)。

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