方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三甲

擅長：擅長消化系統(tǒng)疾病的診治，精通內(nèi)鏡下操作、治療，已開展胃、腸鏡近9萬例，小腸鏡、膠囊內(nèi)鏡千余例

提問

若想要控制自己的食欲減肥，可以通過調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、心理治療等方式進(jìn)行緩解。

1、調(diào)整飲食

在平時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，注意三餐規(guī)律，避免暴飲暴食，避免大量進(jìn)食油膩、辛辣、刺激的食物，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如蘋果、西紅柿、牛奶、雞蛋等，能夠補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)，并且還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于減肥。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

在日常生活中也可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、爬山、游泳等，能夠促進(jìn)新陳代謝，并且也可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，能夠有效改善食欲不振的情況，同時(shí)也能夠增強(qiáng)自身抵抗力。

3、心理治療

如果通過上述方式，減肥效果不佳，也可以及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過認(rèn)知行為療法、精神分析療法等方式進(jìn)行治療，能夠有效緩解病情。

除此之外，也可以通過中醫(yī)理療、中藥治療等方式進(jìn)行緩解，能夠有效控制病情。日常生活中要保持良好的心態(tài)，避免情緒過于激動(dòng)，同時(shí)也要避免過度勞累。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療。

朱大艷 主治醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 三甲

擅長：擅長治療消化性潰瘍，反流性食管炎，膽囊炎，胰腺炎，肝硬化等消化科常見疾病的診治。

提問

控制自己的食欲方法如下：1、多做體育鍛煉，保持心情舒暢，防止情緒緊張壓抑。2、可以多喝點(diǎn)水。不僅可以產(chǎn)生短暫的飽腹感，還可以稀釋胃酸，減少食欲。3、可以做一些感興趣的事來轉(zhuǎn)移注意力，胃口也可以得到控制。4、針灸、推拿、理療等方式都能控制食欲。5、也可以做手術(shù)，比如做縮胃的手術(shù)，不過這個(gè)手術(shù)的副作用比較大。因此，控制食欲最好的方法是通過病人的信心和堅(jiān)強(qiáng)的信念來控制。

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