我們都知道，人有九種體質(zhì)， 其中最健康的就是平和質(zhì)，絕大部分人的體質(zhì)都各有偏頗，對于日常養(yǎng)生來說，更需要注意分清體質(zhì)類型再進(jìn)行養(yǎng)生，也就是說養(yǎng)生需因人制宜。如果未分清體質(zhì)就盲目跟風(fēng)養(yǎng)生，有些時(shí)候反而會起到相反的作用，讓你越養(yǎng)越虛，所以養(yǎng)生之前很關(guān)鍵的一步就是要搞清楚自己是個(gè)什么體質(zhì)，然后再選擇最適合自己的養(yǎng)生方式。

養(yǎng)生的關(guān)鍵在于辨識體質(zhì)，認(rèn)清了自己的體質(zhì)再下手養(yǎng)生，這才是最正確的方式。那么，究竟你是什么體質(zhì)呢?不同的體質(zhì)又該如何養(yǎng)呢?

1、氣虛體質(zhì)

【常見表現(xiàn)】容易疲乏，容易氣短，比別人容易患感冒，喜歡安靜、懶得說話，說話聲音低弱無力，活動量稍大就容易出虛汗。

【調(diào)養(yǎng)】宜多食具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食檳榔、生蘿卜等耗氣之品。避免熬夜，適當(dāng)午睡，避免勞動或激烈運(yùn)動時(shí)出汗受風(fēng)，常按足三里。

【推薦食療】屏風(fēng)散粥：黃芪150g，白術(shù)50g，防風(fēng)50g。將三味藥用烤箱烤干，打碎混合，干燥保存，小米50g及800ml水煮熟后關(guān)火，加入打碎的粉末2.5g，蓋蓋子燜5分鐘。自九月后連服100天，次年三月后連服100天，每天一次。

2、陽虛體質(zhì)

【常見表現(xiàn)】手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，耐受不了寒冷。吃(喝)涼的東西會感到不舒服，大便稀溏，性格沉靜、內(nèi)向。

【調(diào)養(yǎng)】應(yīng)以補(bǔ)腎溫陽為主。宜多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫陽之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。冬天不要赤腳穿拖鞋、夏天空調(diào)不要開得過低。

【推薦食療】當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20g,生姜30g，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500g剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血 水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。

3、陰虛體質(zhì)

【常見表現(xiàn)】感到手腳心發(fā)熱，面部兩顴潮紅或偏紅，感到眼睛干澀，感到口干咽燥、總想喝水。皮膚干燥，容易便秘或大便干燥。

【調(diào)養(yǎng)】應(yīng)滋補(bǔ)腎陰，壯水制火。宜多食瘦豬肉、鴨肉、甲魚、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤的食物，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、煎炸燒烤等性溫燥烈的食物。避免熬夜、劇烈運(yùn)動和在高溫酷暑下工作。

【推薦食療】蓮子百合煲瘦肉：用蓮子(去心)20g，百合20g，豬瘦肉，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。

4、痰濕體質(zhì)

【常見表現(xiàn)】腹部肥滿松軟，感到身體沉重不輕松，額部油脂分泌多，上眼瞼比別人腫，嘴里有黏黏的感覺，舌苔厚膩。

【調(diào)養(yǎng)】應(yīng)健脾利濕，化痰泄?jié)帷ｏ嬍骋郧宓瓰橹?，可多食海帶、冬瓜、荷葉、山楂等，少食煎炸、燒烤之品，或甜、黏、油膩的食物，如炸雞腿、肥肉、黃油等。

【推薦食療】山楂茶：山楂300g，干荷葉100g，薏苡仁50g，甘草30g，研末，分10包，每日泡一包代茶飲。

5、濕熱體質(zhì)

【常見表現(xiàn)】面部或鼻部有油膩感，易生痤瘡或瘡癤，感到口苦或嘴里有異味，大便黏滯不爽、有解不盡的感覺，容易急躁，舌質(zhì)偏紅苔黃膩。

【調(diào)養(yǎng)】宜多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平之品，少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。生活要規(guī)律，可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動項(xiàng)目。

【推薦食療】茵陳藥茶：茵陳10g，生大黃6g 綠茶10g，泡水當(dāng)茶飲。

6、 血瘀體質(zhì)

【常見表現(xiàn)】易瘦人居多，平素面色晦暗，皮膚偏暗或色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，易患疼痛。女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)、或經(jīng)血中多凝血塊、或經(jīng)血紫黑有塊，舌質(zhì)暗有點(diǎn)、片狀瘀斑。

【調(diào)養(yǎng)】可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、橙、柚、桃、李、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動項(xiàng)目。

【推薦食療】黑豆川芎粥：川芎10g用紗布包裹，與生山楂15g，黑豆25g，粳米50g一起加水煎煮熟，加適量紅糖。分次溫服。

7、氣郁體質(zhì)

【常見表現(xiàn)】感到悶悶不樂、情緒低沉，容易精神緊張、焦慮不安，多愁善感、感情脆弱，容易感到害怕或受到驚嚇，肋脅部或乳房脹痛，無緣無故嘆氣，面貌憂郁。

【調(diào)養(yǎng)】應(yīng)疏肝行氣，開其郁結(jié)。宜多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。盡量增加戶外活動。

【推薦食療】橘皮粥：用橘皮50g，研細(xì)末以后備用。再用粳米100g，淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加清水，煮至粥將成時(shí)，加入橘皮，再煮10分鐘就可以了。

8、特稟體質(zhì)

【常見表現(xiàn)】容易過敏(藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)等)，打噴嚏、鼻塞、流鼻涕，蕁麻疹、哮喘，皮膚出現(xiàn)抓痕。

【調(diào)養(yǎng)】飲食上注意清淡、均衡，宜食用扶助正氣、固護(hù)肌表的食物。發(fā)病時(shí)少吃蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素)、蝦、蟹、酒、辣椒等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。

【推薦食療】固表飲：首烏20g，靈芝10g，加200ml水，用砂鍋煎煮20分鐘后，服用，每日兩次。

9、平和體質(zhì)

【常見表現(xiàn)】形體勻稱健壯，面色膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，精力充沛，性格隨和開朗，患病較少。

【調(diào)養(yǎng)】重在維護(hù)，平時(shí)注重保養(yǎng)均衡飲食。

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