身體過度勞累會對健康造成不利的影響，如果出現(xiàn)咽喉痛、頭暈、頭痛、眼睛發(fā)酸、肩頸部發(fā)僵、食量大增、記憶力下降等癥狀，可能是過度勞累造成的?？梢缘秸?guī)醫(yī)院做好相關(guān)檢查，再根據(jù)檢查結(jié)果，使用正確方式治療，日常生活中也要做好飲食調(diào)節(jié)，下面就來看一下過度勞累吃什么補身體？

1.香蕉

過度勞累可以吃香蕉，里面含有豐富維生素，能緩解情緒緊張、身體疲勞感。香蕉里面的鉀離子含量也很豐富，可以維持神經(jīng)和肌肉正常活動，所以身體勞累的時候就可以吃香蕉改善。

2.香瓜

香瓜里面含有豐富胡蘿卜素以及維生素，可以幫助身體恢復活力。而且香瓜里面含有的一些成分，可以增加肝臟糖原儲存量，這樣就能及時補充血液以及大腦需要的血糖量，讓大腦重新變得有活力，身體勞累感覺也能慢慢消失。

3.枸杞

每天面對電腦工作的人出現(xiàn)過度勞累現(xiàn)象，就可以吃一些枸杞，能養(yǎng)肝明目、補腎生精，還能減少紫外線刺激，保護視神經(jīng)不受到傷害?？梢詥为毎谚坭脚莩伤畞砗?，也可以把枸杞和其他中藥材搭配在一起煮湯喝，都能緩解身體過度勞累現(xiàn)象。

4.紅豆

如果身體勞累還伴有脾氣暴躁癥狀，可以吃一些紅豆，能補心血、清心火。而且里面的膳食纖維含量豐富，適當吃一些可以促進腸道蠕動，讓身體里面的毒素更快排出，避免便秘的情況出現(xiàn)。紅豆里面還含有鐵元素，可以起到一定補血作用，所以有助于改善心血不足。

過度勞累吃以上食物可以補身體，能讓不舒服的癥狀得到緩解。除了這些食物，還可以喝冰糖薄荷茶、薄荷菊花茶、玫瑰薄荷茶等，能改善長時間熬夜而出現(xiàn)的精神疲勞癥狀，還可以活血化瘀、舒緩情緒。使用正確方式調(diào)養(yǎng)身體，才能讓精神狀態(tài)變得更好，讓身體更加健康。

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