過度勞累可以通過多休息、營養(yǎng)補(bǔ)充等處理方法進(jìn)行恢復(fù)。過度勞累時(shí)可導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生明顯的精神不振、乏力、困倦等表現(xiàn)，應(yīng)進(jìn)行及時(shí)干預(yù)，以免進(jìn)一步損害身體健康。

1、多休息：過度勞累時(shí)應(yīng)注意多休息，通過多休息能夠有效緩解身體所產(chǎn)生的疲乏感，還可以使人體的精力充沛，提高機(jī)體的免疫能力。此外，通過多休息還可以緩解因長時(shí)間勞作后，所產(chǎn)生的肌肉痙攣現(xiàn)象，使肢體得到充分的放松。

2、營養(yǎng)補(bǔ)充：過度勞累時(shí)除了要多休息之外，還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充，例如進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的雞蛋、牛奶、瘦肉等，還可以多進(jìn)食新鮮的水果和蔬菜，如西蘭花、西葫蘆、蘋果、香蕉等。通過適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充，可以為機(jī)體的恢復(fù)提供能量，可以改善因過度勞累，所造成的乏力、疲倦等現(xiàn)象。

3、其他恢復(fù)方法：在日常的生活當(dāng)中需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做到勞逸結(jié)合，避免機(jī)體過度勞累。平時(shí)還應(yīng)注意避免熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

過度勞累的人群實(shí)施以上措施后，如果癥狀逐漸緩解，一般情況下不需要做特殊的治療。但如果通過以上措施仍然無法緩解，則不排除和病理性因素有關(guān)，可以前往正規(guī)醫(yī)院就診治療。

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