健康的人不怕勞累，但若過(guò)勞，最影響健康。今時(shí)的各種加班模式多數(shù)都屬于過(guò)勞，當(dāng)引起重視。

活著，我們希望自己能更健康。可是，過(guò)度勞累會(huì)消耗生命，導(dǎo)致健康受損。今時(shí)流行996、007、886式的工作模式，不少年輕人正以強(qiáng)大的內(nèi)驅(qū)力，讓自己隨時(shí)保持工作狀態(tài)。

可是，我們的身體真的能承受這樣高強(qiáng)度的工作壓力嗎？顯然，不少年輕人承受不了，結(jié)果就是健康越來(lái)越差，因此出現(xiàn)“過(guò)勞死”。

一、工作強(qiáng)度太大，容易導(dǎo)致過(guò)勞死

有人提倡996工作制，即早上9點(diǎn)開(kāi)始工作到晚上9點(diǎn)，一星期工作6天，并說(shuō)：“能做996，是你的福氣?！睘榱藢?shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值，努力干，顯然是對(duì)的。干的越多，越證明自己有價(jià)值，而且可以創(chuàng)造更多的人效益。

但是，我們這樣的努力是以健康為代價(jià)的。如果因此而失去了健康，那么，不如慢慢來(lái)，留著健康，活的久一些，可以為社會(huì)工作更多的時(shí)間，從而創(chuàng)造更多的價(jià)值。

今時(shí)是一個(gè)“效率就是生命”的大時(shí)代，人們?cè)诼殘?chǎng)上奮力拼搏，為了成績(jī)，為了加薪，為了保住工作崗位，每個(gè)人都在拼命。有人已經(jīng)工作很辛苦了，甚至還認(rèn)為自己不夠努力，再去兼職。如此很容易導(dǎo)致過(guò)勞。

何為過(guò)勞？我的理解是，過(guò)于努力，超越了身體的承受能力，即屬過(guò)勞。過(guò)勞與與疲勞不同，疲勞意味著干不動(dòng)了，過(guò)勞意味著干不動(dòng)了還逼自己繼續(xù)干，日復(fù)一日，年復(fù)一年。最終，過(guò)勞導(dǎo)致死亡，稱為“過(guò)勞死”。

近些年來(lái)因過(guò)勞而致死的案例層出不窮。但可怕的是，很多人完全沒(méi)有意識(shí)到自己已經(jīng)處于過(guò)勞狀態(tài)了，甚至還在繼續(xù)各種加班，各種出差，各種奮斗……把自己置身于健康的危機(jī)之中。

世界衛(wèi)生組織和國(guó)際勞工組織聯(lián)合調(diào)查了2000年至2016年全球194個(gè)國(guó)家的超時(shí)工作情況，以及183個(gè)國(guó)家的因超時(shí)工作導(dǎo)致的缺血性心臟病和中風(fēng)情況。根據(jù)這份報(bào)告，在2016年全球有4.88億人每周工作時(shí)間超過(guò)55小時(shí)，占全球總?cè)丝诘?.9%。據(jù)估計(jì)，超時(shí)工作在2016年讓39.8萬(wàn)人死于中風(fēng)， 34.7萬(wàn)人死于心臟病。過(guò)勞死的人數(shù)占到死亡人口總數(shù)的4.9%。

據(jù)估算，每周工作55個(gè)小時(shí)以上的人，罹患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)大增35%，死于缺血性心臟病的風(fēng)險(xiǎn)上升17%。

過(guò)勞死與一般猝死幾乎沒(méi)什么不同，但它隱蔽性較強(qiáng)，先兆不明顯。從目前的醫(yī)學(xué)研究和臨床來(lái)看，過(guò)勞死的前五位直接死因是：冠心病、主動(dòng)脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血。可以說(shuō)，素體正氣不足是根本，而過(guò)度勞累是這些病突然發(fā)作的重要誘因。

在醫(yī)學(xué)上，“過(guò)勞死”屬于慢性疲勞綜合癥，是超負(fù)荷工作導(dǎo)致的過(guò)度勞累所誘發(fā)的未老先衰，猝然死亡的生命現(xiàn)象。

二、過(guò)勞死的中醫(yī)病機(jī)分析

為什么會(huì)出現(xiàn)過(guò)勞死？從中醫(yī)來(lái)分析，精氣神的妄耗是根本病機(jī)

《內(nèi)經(jīng)》對(duì)于過(guò)度消耗自己的健康有著精辟的認(rèn)識(shí)：“今時(shí)之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真……起居無(wú)節(jié)，故半百而衰也?！?/p>

為什么會(huì)出現(xiàn)過(guò)勞死呢？

一方面，當(dāng)今社會(huì)發(fā)展很快，社會(huì)生活各個(gè)層面的競(jìng)爭(zhēng)激烈，生活和工作壓力增大。不少人工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，經(jīng)常承受過(guò)大的壓力，這些都會(huì)過(guò)度消耗人體的“三寶”精、氣、神，并最終使其衰竭，從而發(fā)生猝死。

另一方面，不少年輕人過(guò)度追求物質(zhì)享樂(lè)，平時(shí)有多種不良生活方式，包括各種熬夜、吸煙、酗酒、久坐而缺少運(yùn)動(dòng)、不曬太陽(yáng)等等，而且嗜食煎炸、燒烤、油膩、粘滑（指糯米做的食物以及月餅等）、生冷（多數(shù)寒涼水果、冰淇淋、剛從冰箱取出的食物飲料等）、火鍋、辣椒等食物，這些都會(huì)進(jìn)一步加大的精氣神的消耗。

精通于腎，氣通于肺脾，神通于心。若精氣神過(guò)度勞累，耗傷腎精，腎中精氣虧虛，精虛則氣弱，溫煦和推動(dòng)五臟六腑的功能活動(dòng)能力降低，繼則影響肺主氣、脾主運(yùn)化的功能，致使自然清氣的吸人不足，水谷之氣運(yùn)化吸收不良，造成后天之精氣不能滋生先天的局面。肺氣不足，助心推動(dòng)血液運(yùn)行無(wú)力，血液滯澀，可引起發(fā)紺、胸痛、心悸等不適癥狀，最終導(dǎo)致猝死。

過(guò)度疲勞而導(dǎo)致疾病，甚至死亡，其過(guò)程從本質(zhì)上來(lái)講即是精氣神逐漸衰竭的過(guò)程?！豆茏印房偨Y(jié)的非常好，“起居不時(shí)，飲食不節(jié)，寒暑不適，則形累而壽命損?！?/p>

三、過(guò)勞死之前的癥狀與體征分析

過(guò)勞并不會(huì)猝然死亡，從過(guò)勞到死亡有一個(gè)過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中會(huì)有一些不適癥狀或體征，提示我們已經(jīng)處于過(guò)勞狀態(tài)了。日本“過(guò)勞死”預(yù)防協(xié)會(huì)認(rèn)為，一旦有下述表現(xiàn)，你可能已經(jīng)身陷過(guò)勞之中：

一則，過(guò)早地挺起“將軍肚”。

30-50歲就大腹便便，出現(xiàn)高血脂、高血壓等。從中醫(yī)來(lái)分析，脾主運(yùn)化水谷，脾虛則水濕留滯，造成腹部肥大。由此說(shuō)，大腹便便的根本原因在于脾虛。而脾為氣血生化之源，脾虛則氣血生化不足，容易導(dǎo)致五臟六腑和四肢百骸失去氣血的濡養(yǎng)，進(jìn)而多種疾病的發(fā)生。

二則，脫發(fā)乃至早禿。

每次洗澡都會(huì)掉許多頭發(fā)，提示壓力大，精神緊張。從中醫(yī)來(lái)分析，這是壓力過(guò)大導(dǎo)致肝郁血虛以及腎精內(nèi)虧的表現(xiàn)。人體的氣精血都不可妄耗，氣不妄耗，則歸精于腎而為精；精不妄泄，則歸精于肝而化精血。肝主藏血，肝主疏泄，若壓力過(guò)大則會(huì)影響肝主藏血以及主疏泄的功能。腎藏精，若精血不足則臟腑失于濡養(yǎng)，各臟腑組織器官功能必然減退，容易導(dǎo)致脫發(fā)。

三則，性能力下降。

人到中年，男子陽(yáng)痿或性欲減退，女子過(guò)早閉經(jīng)，都是健康衰退的第一信號(hào)。從中醫(yī)來(lái)分析，這是腎精妄耗的表現(xiàn)。因?yàn)槟I主生殖，腎精內(nèi)虧，生殖能力即下降。另外，亦與肝郁相關(guān)。我臨床所見(jiàn)，不少年輕人出現(xiàn)的性能力下降往往源于肝郁，用柴胡加龍骨牡蠣湯即有不錯(cuò)的療效。

四則，記憶力減退，甚至忘記熟人的名字。

從中醫(yī)來(lái)分析，心為五臟六腑之大主，心主神明，若過(guò)度勞心而心血暗耗，必然導(dǎo)致神氣不足，心神渙散則一切組織器官正常功能活動(dòng)均受到損害，表現(xiàn)精神萎靡、思維不活躍、記憶力下降等。

五則，精力很難集中。

精血循行周身，內(nèi)主五臟六腑，外達(dá)皮肉筋骨，對(duì)全身起著營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)作用，心受血而血運(yùn)有常，肝受血而視物清晰，足受血而足履穩(wěn)健。“勞則氣耗”，過(guò)度疲勞，造成精氣耗傷，積微成損、積損成衰，以致精不化血，精血虧虛。一方面，精血不足則臟腑失于濡養(yǎng)，各臟腑組織器官功能必然減退，可見(jiàn)怵惕、頭暈、耳鳴、健忘、脫發(fā)、抽掣等不適；另一方面，精血不足亦會(huì)導(dǎo)致腦髓失養(yǎng)，腦竅不開(kāi)，精神和精力都會(huì)下降。

六則，睡著的時(shí)間越來(lái)越短，睡醒仍感疲乏。

從臨床來(lái)觀察，過(guò)勞似乎更青睞于腦力勞動(dòng)者。由于體力上的勞累易于發(fā)覺(jué)和修復(fù)，而腦力上的過(guò)勞則不易發(fā)覺(jué)，在不知不覺(jué)中日積月累，精、氣、神逐漸衰竭。因?yàn)榫珰馍癫蛔?，?yáng)不能入陰，導(dǎo)致失眠，甚至整夜無(wú)法入眠。

七則，頭痛、耳鳴、目眩。

從中醫(yī)來(lái)分析，肝血充足則貯藏血液和調(diào)節(jié)血量、疏達(dá)氣機(jī)、發(fā)泄壅滯的功能有度，人體的思維意識(shí)活動(dòng)正常，表現(xiàn)為情緒穩(wěn)定，耳目清靈等。反之，若因過(guò)勞而傷損肝血，就會(huì)出現(xiàn)情緒急躁、耳目不靈、頭痛眩暈等各種不適癥狀。

八則，經(jīng)常后悔，情緒易波動(dòng)，易怒、煩躁、悲觀，且難以控制。

從中醫(yī)來(lái)分析，神氣充足則人精神狀態(tài)旺盛，反之則萎靡不振。若因過(guò)度疲勞而出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、動(dòng)作緩慢、感覺(jué)減退、視力下降，且情緒容易波動(dòng)不安，出現(xiàn)怨恨惱怒煩等多種負(fù)面情緒。所有這些都提示神氣不足，與心肝血虛密切相關(guān)。

九則，經(jīng)常愛(ài)上廁所，小便頻繁，尤其是面臨突發(fā)事件時(shí)。

從中醫(yī)來(lái)分析，這是腎虛的表現(xiàn)。腎主司二便，因?yàn)槟I中有精氣，精化氣，化能固攝小便。臨床所見(jiàn)，中年之后出現(xiàn)夜尿頻繁的人，往往都存在著腎精不足的病機(jī)。

四、如何避免過(guò)勞死？

過(guò)勞容易導(dǎo)致死亡。我們都怕死，因?yàn)橐坏┧懒?，所有的奮斗都將失去意義。所以，建議每個(gè)曾經(jīng)或正在過(guò)勞的人都應(yīng)該去直面死亡。直面死亡的最大意義在于啟示我們，健康地活著才是關(guān)鍵。所以從現(xiàn)在開(kāi)始，讓生活的腳步慢下來(lái)吧！培養(yǎng)一種陽(yáng)光的心態(tài)，不要太執(zhí)著于名利、物質(zhì)，太執(zhí)著于一些外在的虛無(wú)，而應(yīng)多關(guān)注一下自我，多關(guān)注一些周圍的美麗風(fēng)景，這樣你的生活才會(huì)輕松、陽(yáng)光。

放棄對(duì)物質(zhì)的高要求，放棄對(duì)名利的執(zhí)著，把心收回來(lái)，多去關(guān)注自己的幸福感。試問(wèn)自己，今天我開(kāi)心嗎？今天我幸福嗎？如果答案是否定的，那么，好好思考一下，是不是存在著過(guò)勞了。

我們不能為了工作而工作，為了成功而成功，這不是真正的智慧。任何工作都不值得冒中風(fēng)或心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。有智慧的人會(huì)讓自己活著更健康，更長(zhǎng)久，并且去持久地創(chuàng)造價(jià)值。

我的建議是，不妨學(xué)習(xí)《內(nèi)經(jīng)》，特別是好好學(xué)習(xí)《內(nèi)經(jīng)》第一篇的《上古天真論》，盡量去追求恬淡虛無(wú)、精神內(nèi)守的境界，平時(shí)勞逸相得，不妄作勞。這樣做的好處是，可以讓精氣神充足，不致于過(guò)勞，當(dāng)然也就能避免失去健康。

經(jīng)過(guò)緊張、勞累的工作之后，應(yīng)有一定的時(shí)間進(jìn)行休息和放松，給精氣神以足夠時(shí)間來(lái)補(bǔ)充和恢復(fù)，正如中醫(yī)大家孫思邈主張：“不欲其勞，不欲其逸”。

小結(jié)：

我自己也在反思，我是不是存在著過(guò)勞的情況。每天的臨床工作忙碌且辛苦，臨床之余，抽取幾乎所有的時(shí)間寫(xiě)作中醫(yī)文章，甚至有時(shí)還會(huì)擠壓中午的休息時(shí)間寫(xiě)文章。更不要提晚上基本上都是處于讀書(shū)、寫(xiě)作之中了。還好，我對(duì)照著以上的九條來(lái)自我分析，認(rèn)為還不算是處于過(guò)勞狀態(tài)。所以，一切繼續(xù)。

我非常重視運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榕R床看病是久坐，寫(xiě)作和讀書(shū)也是久坐，為了避免久坐，我每天都走路上下班，并且每周跑步三次。

從生活中來(lái)觀察，大部分腦力勞動(dòng)者都存在著長(zhǎng)期久坐，活動(dòng)較少的情況，結(jié)果就是人體臟腑功能相對(duì)低下，容易罹患多種慢性疾病。生命在于運(yùn)動(dòng)，就是這個(gè)道理。明代大醫(yī)李梃曰：“終日屹屹端坐，最是生死，人徒知久行久立之傷人，而不知久臥久坐尤傷人也。”清代醫(yī)家鄭官應(yīng)在《中外衛(wèi)生要旨》亦指出：“勞心者，不可不勞手足”。作為腦力勞動(dòng)者，我們都要運(yùn)動(dòng)起來(lái)。建議趁夏天跑跑步，既可避暑，又能預(yù)防過(guò)勞，一舉兩得。（董洪濤）#健康#

相關(guān)知識(shí)

過(guò)度勞累會(huì)消耗生命，導(dǎo)致健康受損
壓力大會(huì)致白領(lǐng)過(guò)勞肥 過(guò)勞肥減肥很簡(jiǎn)單
慢性疲勞也會(huì)導(dǎo)致男性陽(yáng)痿
性愛(ài)過(guò)度也可能導(dǎo)致消瘦
疲勞類型要區(qū)分 用對(duì)方法快速消除疲勞感
什么病會(huì)導(dǎo)致人消瘦
怎么樣過(guò)性生活更健康
女性健身過(guò)度當(dāng)心閉經(jīng)
運(yùn)動(dòng)不一定會(huì)帶來(lái)健康 過(guò)度的話會(huì)傷氣
過(guò)度消瘦的人會(huì)有哪些危害？

網(wǎng)址: 過(guò)度勞累會(huì)消耗生命，導(dǎo)致健康受損 http://www.u1s5d6.cn/newsview27895.html