殷桃，這個女神不簡單，45歲的她狀態(tài)越來越好，感覺是越活越年輕了。而讓人無法置信的是，她在很短的時間內(nèi)減掉了23斤，成為劇中萬人矚目的“萬人迷”。

那么，她是怎么做到的呢？殷桃大方分享了甩重23斤的5個減肥秘笈：

秘笈1、規(guī)律三餐、清淡飲食

殷桃平時是十分注重飲食的，各種高脂肪、高熱量的零食她幾乎是不吃的，三餐主要吃的是各種蔬菜水果，少量的主食跟適量蛋白食物（雞胸肉、蝦等）。

她也非常注重烹飪方式，會避免各種煎炸爆炒的做法，而更多的是選擇一些比較低油鹽、簡單的做法，這既能減輕身體負擔(dān)，還能降低卡路里攝入，管理好體重。

秘笈2、勤喝水

殷桃有主動喝水的習(xí)慣，而不是等口渴了才合適。她每天喝水量在8-10杯以上。而水分是生命的載體，可以促進身體新陳代謝，加速廢物排出，讓減肥進度不知不覺加快。

多喝水還能控制食欲，降低暴飲暴食幾率，還能讓你保持更好的皮膚狀態(tài)，抵抗衰老來襲。

秘笈3、不熬夜，保持規(guī)律作息

殷桃特別注重睡眠作息，每天晚上11點睡覺，充足并且優(yōu)質(zhì)的睡眠作息有助于身體機能修復(fù)，白天也能擁有更好的狀態(tài)，自身代謝水平也會更旺盛。

而規(guī)律早睡還能降低食欲，避開宵夜，有效減少熱量攝入，讓你睡覺的時候身體持續(xù)燃脂，第二天體重也會明顯下降。

秘笈4、邁開腿動起來

殷桃減肥除了管理好飲食外，也會加強運動鍛煉，以此提升活動代謝，塑造更好的身材線條。

運動方面，她主要選擇自己比較感興趣的運動，比如瑜伽、跑步、游泳等，感興趣的運動讓她有足夠的動力去堅持，而不是逐漸厭倦運動。

而運動鍛煉也能有效釋放壓力，讓她保持更好的情緒跟抗壓力，對生活也充滿了熱情跟活力。

秘笈5、保持耐心堅持下去

減肥這件事，需要的是毅力跟堅持，而殷桃為了減肥有足夠的信念跟毅力，時間也讓她收獲了理想的身材，成功甩重23斤，成為了劇中人物“萬人迷”。

殷桃的減肥勵志是否能夠鼓勵你，你是否會被這樣自律的女神吸引呢？

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