核心提示：當(dāng)我們身體部位的肌肉處于長(zhǎng)期緊張的狀態(tài)下，很容易受傷，導(dǎo)致肌肉拉傷，特別是在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候，臀部肌肉承受一定的重量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，平時(shí)又長(zhǎng)期坐著，在運(yùn)動(dòng)時(shí)就會(huì)出現(xiàn)臀部肌肉拉傷的情況，下面我們看看臀部肌肉拉傷怎么辦

當(dāng)我們身體部位的肌肉處于長(zhǎng)期緊張的狀態(tài)下，很容易受傷，導(dǎo)致肌肉拉傷，特別是在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候，臀部肌肉承受一定的重量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，平時(shí)又長(zhǎng)期坐著，在運(yùn)動(dòng)時(shí)就會(huì)出現(xiàn)臀部肌肉拉傷的情況，下面我們看看臀部肌肉拉傷怎么辦。1.冷敷。少量肌纖維斷裂者，應(yīng)立即給予冷敷，局部加壓包扎，并抬高患肢，外敷中草藥，以減輕疼痛，48小時(shí)后開始按摩，注意手法要輕緩。

2.藥物治療?？梢圆烈恍┩庥盟幘?，主要用于運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的損傷治療。先將藥酒涂擦患處，然后在患處及其周圍反復(fù)按、揉、撫摩，并配合捏壓、彈撥、捋順、旋轉(zhuǎn)等輔助手法，發(fā)揮藥物活血化瘀、消炎止痛功效。不食辛辣刺激性的食物，可補(bǔ)充維生素，鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)的食物有幫助。

3.針灸。肌肉拉傷也可以采用中醫(yī)針灸治療，能夠起到止痛治療，通經(jīng)活絡(luò)、活血化瘀的作用，緩解肌肉拉傷。

4.包扎后就診。如果拉傷嚴(yán)重，懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者，應(yīng)在局部加壓包扎、固定患肢后，立即送醫(yī)院確診，必要時(shí)還要接受手術(shù)治療在。

5.調(diào)整運(yùn)動(dòng)鍛煉。當(dāng)發(fā)生臀部肌肉拉傷是，應(yīng)該停止訓(xùn)練2～3天，健肢及其他部位可以繼續(xù)活動(dòng)，之后逐步進(jìn)行功能鍛煉，但應(yīng)避免重復(fù)受傷的動(dòng)作，一周后可逐漸增加肌肉的力量和柔韌性練習(xí)。大約10～15天后，如果癥狀基本消除，就可以逐漸進(jìn)行正規(guī)訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)傷部必須使用保護(hù)支持帶，并充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要注意進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行科學(xué)的伸展運(yùn)動(dòng)，增加肌肉的柔韌性，能夠消除肌肉的疲勞。增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，不要盲目過量進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

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