女性在月經(jīng)之后減肥是非常好的一個(gè)時(shí)機(jī)，因?yàn)樵谠陆?jīng)期間女性的身體新陳代謝會(huì)加快，這時(shí)女性的體重會(huì)下降，新陳代謝也會(huì)進(jìn)入一個(gè)新階段，把握好這個(gè)機(jī)會(huì)，就能夠使減肥效果明顯，主要的減肥方法就是少吃多動(dòng)，在飲食上少油膩，在生活上保住充足的睡眠和運(yùn)動(dòng)量，那么月經(jīng)后怎么減肥效果最好呢?

一、飲食減肥

飲食減肥是最常見(jiàn)的減肥方法之一，女性朋友在月經(jīng)過(guò)后這一個(gè)禮拜內(nèi)，在飲食上的安排至關(guān)重要，因?yàn)檫@關(guān)系到減肥的效果。一般，在這段時(shí)間內(nèi)，吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富且容易消化的食物，要適當(dāng)?shù)某砸恍└叩鞍?、低脂肪、低熱量、低膽固醇的食物，多吃新鮮的瓜果蔬菜，不要吃油炸類(lèi)、燒烤類(lèi)的食物。早餐盡量吃的有營(yíng)養(yǎng)一些，中餐在營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上要吃飽，但不能吃太多的肉類(lèi)。晚餐的話，可以喝一點(diǎn)清淡的粥類(lèi)或者吃幾個(gè)水果即可，切忌大魚(yú)大肉。

二、運(yùn)動(dòng)減肥

運(yùn)動(dòng)減肥是月經(jīng)后減肥最重要的一環(huán)，比較適合減肥的運(yùn)動(dòng)有游泳、散步、慢跑、瑜伽、打羽毛球、爬山、減肥操等，這些減肥運(yùn)動(dòng)都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，一般至少連續(xù)運(yùn)動(dòng)四十分鐘才會(huì)有明顯的減肥效果，所以在每次運(yùn)動(dòng)前，一定要把握好時(shí)間。此外，還需要提醒大家的是，運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身，以免拉傷肌肉或者韌帶。

本文詳細(xì)介紹了女性月經(jīng)后應(yīng)該如何減肥。如果剛剛結(jié)束月經(jīng)，那么最好是積極遵照本文介紹的方法來(lái)進(jìn)行減肥，可以起到很好的減肥效果，可以讓身體快速瘦下去哦。

相關(guān)知識(shí)

月經(jīng)期后減肥怎么減，月經(jīng)期間怎樣減肥，月經(jīng)后怎么減肥謹(jǐn)記五大點(diǎn)，如何在經(jīng)期后減肥
??月經(jīng)后減肥黃金期方法
月經(jīng)后如何減肥最快 有什么合適的減肥方法
月經(jīng)期后如何減肥
月經(jīng)后怎么快速減肥？
經(jīng)期后如何減肥 推薦4個(gè)減肥方法
月經(jīng)后減肥法
【月經(jīng)后怎么減肥？】
?經(jīng)期后一周減肥方法
月經(jīng)后怎么快速減肥 怎么減

網(wǎng)址: 月經(jīng)后怎么減肥？適合經(jīng)期后減肥的方法推薦 http://www.u1s5d6.cn/newsview1034423.html