一、產(chǎn)前抑郁癥的表現(xiàn)

　　孕婦在懷孕期間會(huì)產(chǎn)生的心理變化很多，但是如果孕婦長(zhǎng)時(shí)間產(chǎn)生以下幾種情緒，那么就需要注意是不是患上了產(chǎn)前抑郁癥。

　　1、覺(jué)得所有的事情都沒(méi)有意思、沒(méi)有樂(lè)趣。

　　2、整天感覺(jué)沮喪、傷心，或“空蕩蕩的”，而且每天如此。

　　3、難以集中精力。

　　4、極端易怒或煩躁，或過(guò)多的哭泣。

　　5、睡眠困難或睡眠過(guò)多。

　　6、過(guò)度或從不間斷的疲勞。

　　7、總是想要吃東西或根本不想吃東西。

　　8、產(chǎn)生不應(yīng)該的內(nèi)疚感，覺(jué)得自己沒(méi)有用，對(duì)未來(lái)沒(méi)有希望。

　　二、怎樣預(yù)防產(chǎn)前抑郁

　　1、充分了解分娩常識(shí)

　　準(zhǔn)媽媽與其天馬行空的猜想或胡亂設(shè)想，不如花時(shí)間多學(xué)習(xí)一些科學(xué)的分娩常識(shí)，以備不時(shí)之需。準(zhǔn)媽媽可以選擇安靜的待在家里閱讀相關(guān)書籍，也可以在丈夫的陪同下去醫(yī)院或準(zhǔn)媽媽教室等特定學(xué)習(xí)場(chǎng)所去學(xué)習(xí)和了解分娩全過(guò)程。

　　2、多與家人和朋友溝通

　　多與家人溝通，家人，特別是最親近的、正在照料著你的父母、公婆和丈夫等，她們都是可以傾訴的對(duì)象，或者你的閨蜜好友，特別是生過(guò)孩子的媽媽們，她們都是過(guò)來(lái)人，如果有什么問(wèn)題應(yīng)該及時(shí)向她們提出，她們的方法不一定有效，但一定會(huì)幫你分擔(dān)一些。

　　3、多給自己一點(diǎn)心理暗示

　　當(dāng)準(zhǔn)媽媽對(duì)分娩產(chǎn)生恐懼時(shí)，如果能樂(lè)觀的對(duì)自己多說(shuō)一點(diǎn)鼓勵(lì)或安慰的話，如‘我的骨盆太大，生孩子絕對(duì)沒(méi)有問(wèn)題’‘我那么健康，我的小寶寶也一定會(huì)健康，我的小寶寶也一定會(huì)健康、可愛(ài)’‘分娩痛苦一會(huì)兒，但卻可幸福一生’等，恐懼感就會(huì)隨之消散，隨之就會(huì)增加分娩的信心。

　　4、散步等運(yùn)動(dòng)舒緩情緒

　　另一種自我調(diào)適方法，則是藉由散步，運(yùn)動(dòng)來(lái)舒緩情緒，由于懷孕中的不適，有時(shí)會(huì)與日俱增，這時(shí)候可經(jīng)由適度的運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕壓力，松弛肌肉。如果先生能在旁協(xié)助及幫助太太度過(guò)這一段時(shí)期，更容易克服心理障礙及加強(qiáng)溝通，這些從旁協(xié)助之力量，可讓孕婦獲得無(wú)限的支持，進(jìn)而減輕煩惱帶來(lái)的負(fù)面影響。

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