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體質(zhì)瘦弱的人應該怎么鍛煉？

2012-11-02 責任編輯 : 小編     

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體質(zhì)瘦弱的人應該怎么鍛煉？

運動時，應該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態(tài)運動。

瘦弱型的人要特別注意飲食。

應多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物，以增進內(nèi)臟機能，增強肌肉力，還要多攝取維生素類食物。

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