營養(yǎng)科上半身很瘦,下半身很胖

問題描述:

上半身很瘦，下半身很胖（女，18歲）

分析及建議:

久坐者會導(dǎo)致脂肪堆積在腹部，臀部和腿部的，拉伸一下自己的筋骨，有針對性的鍛煉。比如可以做仰臥起坐,高抬腿,跳繩等不同的動作,這些動作都是有針對性的,可以有效的減少局部堆積的脂肪,但是前提是要合理控制自己的飲食結(jié)構(gòu)哦。持之以恒的鍛煉。除了局部的鍛煉和運動之外,最好要做全面系統(tǒng)的鍛煉,制定自己的健身和減肥計劃,這樣可以從整體上來控制自己的體重,整體看起來會增加不少美感,比如跑步,拉伸運動等,這些如果配合局部鍛煉一起的話,效果會更好的。

我們之所以會長胖主要是體內(nèi)有多余的脂肪堆積在一起，當(dāng)我們攝入的能量大于輸出的能量時就會有一部分能量堆積在體內(nèi)，久而久之形成脂肪，如果我們長時間靜坐的話， 那么脂肪就容易積聚在腹部，臀部和腿部，大大影響到我們的形象，形成游泳圈或者大象腿。

首先應(yīng)該學(xué)會控制自己的飲食，即使不去節(jié)食，那么起碼也要知道哪些食物是高能量的，哪些食物是低脂的，這樣在一日三餐上就會有針對性了，不會因為飲食結(jié)構(gòu)不合理而導(dǎo)致多余的脂肪堆積了。合理安排食物攝入時間。在三餐之后半小時內(nèi)盡量不要坐著或者躺下，這樣攝入的食物還沒有充分消化就會堆積起來，久而久之，自然會變胖了，尤其是晚飯，不要吃的太晚，這樣離睡覺時間太近了，會變胖的，飯后適量的去鍛煉，比如散步什么的是很好的。

掃碼查看完整對話內(nèi)容

提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風(fēng)險。

相關(guān)知識

上半身瘦下半身胖該怎么辦
上半身肥胖與下半身肥胖的減肥攻略
男生怎么瘦下半身
下半身胖竟然是體寒所致?怎么瘦下去？
瘦下半身的減肥藥
下半身胖是體寒所致 這樣泡腳可驅(qū)寒瘦身
女性下半身發(fā)胖怎么辦
怎麼快速瘦下半身
上半身肥胖怎么回事？
瑜伽局部瘦身 上半身下半身隨便瘦

網(wǎng)址: 上半身很瘦,下半身很胖 http://www.u1s5d6.cn/newsview1036614.html