練習(xí)瑜伽的人們要注意了，瑜珈是雖然屬于靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，但是它也是劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，其熱量消耗會(huì)非常大。瑜伽有效促進(jìn)脂肪分解，對(duì)瘦身很有效果。瑜伽瘦身，講究的是講動(dòng)作做到位。那么如何用瑜伽達(dá)到局部瘦身的作用呢?

　　【消除肩膀的贅肉、治療便秘】

　　能拉長背部肌肉，使這些部位的肌肉變得更加柔軟，并預(yù)防和治療脊椎和腎臟下垂現(xiàn)象。脊椎的每根關(guān)節(jié)都會(huì)被拉長，這能促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到防止老化的效果。而且也能有效治療慢性便秘，消除腹部、背部的贅肉。

　?、賰芍皇终凭o挨著臀部放在地上。

　　②向內(nèi)側(cè)拉攏腳尖和下顎。

　?、垭p腿以45度角度立起來，要放到頭部之上。

　　【消除側(cè)腰的贅肉】

　　腹部極度彎曲，同時(shí)能達(dá)到腹部和腰部的效果。消除背或腰部的疼痛，同時(shí)還能放松頸部和肩膀的堅(jiān)硬肌肉。

　　①左腿彎曲，左腳踝放在臀部右邊。

　　②再提起右腿，腳底放在左腿外側(cè)，膝蓋要直立。

　　③直立的右腿膝蓋用左胳膊抱著向上提。

　?、苡沂掷@到背部，扭身。眼睛向后背右側(cè)的手指尖看。.fxarea{ text-align:right; padding:4px; widht:100%;} 更多

相關(guān)知識(shí)

3式減肥瑜伽 狂瘦下半身
下半身減肥瑜伽，不僅瘦腿還能治療便秘
局部減肥瑜伽 狂瘦下身
瑜伽瘦身之局部減肥法
簡單瑜伽 讓你隨時(shí)隨地瘦身
瑜伽瘦身
盤點(diǎn)六個(gè)超強(qiáng)瘦腿瑜伽動(dòng)作,局部瘦身
瘦身瑜伽
肩胛骨減肥瑜伽 緊致上半身
瘦身瑜伽動(dòng)作

網(wǎng)址: 瑜伽局部瘦身 上半身下半身隨便瘦 http://www.u1s5d6.cn/newsview621700.html