下面這套下半身減肥瑜伽能促進(jìn)下半身的循環(huán)，從而提高脂肪燃燒的效率；同時還具有調(diào)整腸胃、提高免疫力，治療便秘的功效。

　　1、站直，兩腿分開與髖同寬，雙手屈肘，在胸前合十，目視前方，保持自然呼吸。

　　2、吸氣，收緊腹部，雙臂向上伸展，手臂貼住耳朵，抬起頭部看向指尖，感覺軀干向上延伸。

　　3、兩手分開，雙臂向前伸直，與肩同高，五指并攏，掌心向下。

　　4、保持手臂水平于地面，臀部慢慢下蹲，膝蓋彎曲，如坐在椅子上一般。在這姿勢上要保持呼吸。

　　5、吸氣，回到站立姿勢，兩手垂放身體兩側(cè)，均勻地呼吸。

　　6、吸氣，將左腳向上抬起至大腿平行地面，膝蓋彎曲成直角，然后向前跨出一步，腳掌平放地面。注意左腳膝蓋不要超過腳趾。

　　7、吸氣，雙臂向上伸展，貼住耳朵，手指用力張開，上身微微向后傾斜。

　　NG：前膝彎曲不要超過腳趾，后腿要伸直，腳掌不要離地。

　　8、接著雙手放下，右腳向前抬起，同時伸直左腿，重復(fù)6的動作。

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