橋式 排出毒素，緩解浮腫

　　練習(xí)這套動作，不僅可以刺激腸胃運動、緩解便秘，還可以刺激腎臟，排出多余的水分和鹽分，緩解浮腫。

　　動作：

　　（1）仰面平躺，雙腿彎曲，然后打開，腳跟靠近臀部，吸氣。

　?。?）雙手撐腰上抬，呼氣，兩腿保持打開狀態(tài)。

　?。?）雙腿伸展，腳跟貼住地面，腰部盡量抬高，收下巴，全身盡量舒展開，就像一座拱橋，呼吸5次。

　　要點：如果腿不能伸直，就保持彎曲，也能達到效果。腰部一定要盡力抬高。手掌不只是托住腰部，而是撐住全身。這套動作可以刺激位于腎臟和骨盆后面的管理腸道的穴位，使排便通暢。

（實習(xí)編輯：吳瑾瑜）

今日熱點：
　　練習(xí)瑜伽已經(jīng)成為一種健康時尚新潮，你想練瑜伽減肥、解壓、美容還是調(diào)理？快來這里看一看吧……[進入瑜伽頻道]

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

瑜伽排毒
瑜伽排毒的方法
孕婦練瑜伽排毒防便秘，推薦幾款適合孕媽練習(xí)的瑜伽！
清腸排毒瑜伽
排毒又能減肥的瑜伽
排毒養(yǎng)顏瑜伽
排毒瑜伽 瑜伽可以排毒嗎
哪些瑜伽可以排毒
瑜伽28天瘦身排毒計劃
排毒塑身瑜伽.doc

網(wǎng)址: 瑜伽橋式 排毒治便秘 http://www.u1s5d6.cn/newsview132815.html