隨著氣溫的逐漸升高，能夠遮掩住自己身上小肉的衣物也越來越少，是為了掩蓋自己肚上的小肉而冒著被稱為孕婦的風(fēng)險穿著較為寬松衣服，還是抓緊一切可以利用的時間來幫助自己減去身上的肥肉，好用自己的蠻腰，閃瞎周圍人群的雙眼，相比大部分女性都會選擇后者，可是在減肥的時候，你知道那幾個時候減肥的效果最好嗎？

這幾個時間是減肥的黃金期，不能錯過它

當(dāng)月經(jīng)走了，我們女性朋友不應(yīng)該慶幸月經(jīng)走后終于可以放開嘴好好的美食一頓，而是要，抓好月經(jīng)后七天這個減肥的黃金期。在這個時間段，由于我們女性朋友體內(nèi)的激素分泌會出現(xiàn)較為明顯的波動，身體對于脂肪的分解能力有著明顯的提高，此時進(jìn)行減肥瘦身的鍛煉能夠起到很好的事半功倍的效果。是我們想要減肥的女性朋友都要抓好的減肥黃金期。

晨起七點前后，早上起點左右是一天中最適合減肥的時候，在這時候選擇運動減肥，不僅能夠幫助身體有效的排出體內(nèi)殘留一夜的代謝毒素，同時還能夠充分的喚醒我們沉睡一夜的身體機(jī)能。像是早上七點左右減肥我們晨起喝上一倍溫開水，然后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，比如晨跑就是很多女性朋友選擇早上減肥的方法。養(yǎng)成利用好早上七點這個黃金時間段健身的習(xí)慣，不僅有利于控制自己的體重，同時在健身后進(jìn)食還有利于養(yǎng)成吃早飯的好習(xí)慣。

在我們中午吃完飯的十一點到十二點的時候，也是一個很好的減肥時段，在這個減肥的黃金時段我們可以進(jìn)行一些簡單的有氧運動來幫助我們促進(jìn)人體脂肪的代謝，起到減肥健身的目的。同時在午飯時養(yǎng)成七分飽的好習(xí)慣，不吃的過飽增加自己的腸胃負(fù)擔(dān)，同時中午不適宜吃大量的米飯，這會導(dǎo)致身體攝入大量的糖分，很容易引起午后犯困的現(xiàn)象。而這個時間段減肥會要求我們吃一些低熱量的食物，不僅能夠起到很好的減肥的作用，同時還能夠很好的緩解午后困乏的現(xiàn)象。

在我們睡覺前也是一個減肥的黃金期，在這個黃金期減肥要注意不能吃的過飽，導(dǎo)致能量攝入過高，同時不利于夜間的腸胃消化，同時也不能吃的過少，導(dǎo)致人體饑餓。最好多吃一些含有豐富纖維素的食物，這樣不僅能夠幫助我們增加自己的飽腹感，同時還能夠幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動，起到降脂排毒的作用。在睡前適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動減肥不僅能夠起到舒緩一天積累的疲勞，還能夠很好的放松全身的肌肉，在入睡的時候讓自己睡得更加香甜。保證次日減肥的質(zhì)量。起到很好的鞏固效果。

要是在日常減肥的時候能夠抓好這四個黃金期用來減肥，那么我相信在你的體重越來越符合你心目中的那個標(biāo)準(zhǔn)，同時自己的小蠻腰也能夠閃瞎自己周圍人的雙眼，做到靚麗自己，美麗人生。

相關(guān)知識

女性減肥要抓住黃金 期！
月經(jīng)期間的減肥方法 抓住瘦身黃金期
生理期，減肥的黃金時期
黃金14天抓住生理期高效減肥
抓住幾個美容的黃金期，讓你美麗一生
把握減肥黃金期讓你輕松變瘦子
減肥黃金期有幾天
【斷奶減肥黃金期】
月經(jīng)后7天是女人“減肥黃金期”，做好這3點，讓你輕松瘦下來！
瘦了30斤才知道，抓住生理期減肥黃金期，雙倍掉秤

網(wǎng)址: 減肥黃金期你知道幾個？減肥抓好黃金期，或能迅速瘦下來 http://www.u1s5d6.cn/newsview1038375.html