提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

黃金減肥期一般有一個星期，在我堅持減肥半年，我的身體變得苗條了，瘦了20斤。減肥的黃金期一般是月經(jīng)后一個星期開始，隨之的一個星期都是減肥的黃金期，所以我經(jīng)常想要減肥的時候都會等到大姨媽走后的一個星期開始減肥，因為這段時間不需要做過度的運動，合理的調(diào)整飲食就可以達(dá)到很好的減肥效果。

　　1、在月經(jīng)期間女性的抵抗力都比較弱，所以在這個期間不要做過度的運動，首先我會對自己的飲食進(jìn)行調(diào)理，每天早上吃一些富含蛋白質(zhì)比較豐富的食物，中午以肉食為主或者吃一些蔬菜和大米飯，在晚上的時候主要吃一些水果，每頓餐控制在七分飽。

　　2、在這幾天的減肥黃金期當(dāng)中，晚上睡覺之前我還會做仰臥起坐，但是我做的比較少基本上每天做40個左右，在做仰臥起坐的同時能夠起到拉伸全身肌肉的效果，而且對于瘦肚子也可以起到很好的療效。

　　3、每天早晚我還會到樓下的公園進(jìn)行跑步，經(jīng)常每天跑5公里，因為我感覺跑步不僅能夠輔助減肥，還有利于身體健康，但是在跑步之前一定要做好熱身運動，避免因為過度的運動造成肌肉拉傷。

　　我們女性一定要把握好在月經(jīng)之后的這一個星期減肥黃金期，在這一段期間不需要做過多的運動也可以達(dá)到很好的減肥效果，再通過合理的搭配飲食不僅能夠協(xié)助減肥還可以使身體變得更加健康，我一般在黃金減肥的那幾天都會通過以上這幾種方法進(jìn)行改善。

2021-08-15

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