天氣寒冷，我們身體的新陳代謝也加快很多，可以刺激脂肪細(xì)胞的活躍程度，尤其是那些老化脂肪。而且冬天你不需要冰飲料和雪糕，不會(huì)晚上逛夜市買小吃，這就已經(jīng)為你變瘦打造足夠條件了。   

近期，32歲的范女士跟小能訴苦，她稱在冬季減肥好困難，遇到了瓶頸。反反復(fù)復(fù)，體重也一直下不去，為此也非常焦慮。

直到她接觸到了專業(yè)的體重管理師，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間對(duì)于體重的學(xué)習(xí)，系統(tǒng)地管理，體重終于是降了下來(lái)，從原先58KG，到如今已經(jīng)足足掉了16斤。

今天就給大家分享一些關(guān)于減肥的小知識(shí)！

體重下降了，減肥就完成了？沒(méi)有那么簡(jiǎn)單的！只要脂肪還在，減肥就是減了個(gè)寂寞，以后也容易復(fù)胖！

其實(shí)在冬季，減脂有得天獨(dú)厚的優(yōu)勢(shì)，這是為什么呢？    

1減肥的本質(zhì)是什么？

減肥的本質(zhì)就是制造能量缺口，全天消耗的總能量＞全天攝入的總能量，就可以產(chǎn)生熱量缺口，這時(shí)身體會(huì)開始消耗儲(chǔ)存的能量并分解脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。

2冬季動(dòng)用脂肪供能更多

我們身體對(duì)于不同環(huán)境下，體溫調(diào)節(jié)動(dòng)用的能量也是不同的。夏季需要降低體溫，就需要分泌汗液增加散熱，消耗的大多是糖。而冬天身體需要提高體溫，消耗更多的是脂肪，正是這些優(yōu)勢(shì)讓冬天非常適合減脂。而冬天的好食欲讓我們運(yùn)動(dòng)后營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充及時(shí)，體力恢復(fù)得就更快，反而可以承受的比夏天更強(qiáng)大的訓(xùn)練強(qiáng)度。

3額外消耗卡路里

在寒冷的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，除了運(yùn)動(dòng)本身消耗熱量，身體還要消耗能量去保持體溫，這會(huì)讓卡路里消耗效率提高3%-7%。也就是說(shuō)同樣的運(yùn)動(dòng)，你在天冷時(shí)做比夏天瘦的更多。并且的脂肪并不是通過(guò)汗液排出的，所以不要覺(jué)得冬季出汗少，燃脂效果就不好哦??  

4新陳代謝加快

天氣寒冷，我們身體的新陳代謝也加快很多，可以刺激脂肪細(xì)胞的活躍程度，尤其是那些老化脂肪。而且冬天你不需要冰飲料和雪糕，不會(huì)晚上逛夜市買小吃，這就已經(jīng)為你變瘦打造足夠條件了。   

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