大基數(shù)減肥的正確方法一般是控制飲食，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如果效果不理想也可以通過減肥手術(shù)方式來瘦身，需要根據(jù)自身情況選擇。

1、控制飲食：大基數(shù)人群減肥平時(shí)要避免吃過度油膩的食物，還要避免吃太多甜食，盡量控制脂肪的攝入量和熱量的攝入量，也不能一次性吃的太多，應(yīng)當(dāng)選擇少食多餐的飲食方式。平時(shí)可以多吃一些粗纖維食物，能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，比如綠色的蔬菜或者是粗糧；

2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：大基數(shù)人群減肥難度會(huì)有所增加，平時(shí)適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)可以起到促進(jìn)代謝的效果，有助于脂肪燃燒，比如適當(dāng)跑步或者游泳，也可以登山以及蹬自行車等，能使體重慢慢的下降；

3、減肥手術(shù)：大基數(shù)人群脂肪率偏大，體重也偏重，如果飲食控制和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)效果不理想，可以直接做抽脂手術(shù)，通過利用負(fù)壓原理將脂肪液化，然后再抽出體外，脂肪量減少之后體重會(huì)下降。埋線減肥手術(shù)也有一定的效果，通過埋線可以刺激脂肪燃燒，能加速身體代謝，需根據(jù)自身情況遵照醫(yī)囑選擇適合方式。

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