每逢佳節(jié)胖三斤，一到春節(jié)胖十斤！

即使再完美的身材，面對春節(jié)期間頓頓高熱量的大魚大肉的轟炸，瓜子花生堅(jiān)果零食的攻擊，增胖十斤簡直是分分鐘的事兒……

那么，春節(jié)期間有哪些拒絕長肉的小妙招呢？

一、早睡早起

熬夜是長胖的根源之一。

而從除夕春節(jié)聯(lián)歡晚會熬到零點(diǎn)守歲開始，熬夜就開始伴隨著每一個(gè)人。打牌、搓麻將、追劇、玩游戲，基本都是通宵達(dá)旦，導(dǎo)致人體生物鐘紊亂，激素分泌失衡，肥胖也就隨之而來。

所以，假期期間也應(yīng)早睡早起，拒絕不良作息。

二、少喝酒多喝水

過年聚餐是中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng)，而聚餐喝酒也幾乎成為了其中不可避免的一環(huán)。

但酒的熱量其實(shí)非常高，僅次于脂肪的熱量！一大杯酒的熱量高達(dá)170大卡，和吃兩塊巧克力攝入的熱量相同，因而，過年喝酒也成為了長胖的一個(gè)“導(dǎo)火索”。

所以，過年聚餐時(shí)應(yīng)少喝酒多喝水，才能保持健康好身材。

三、細(xì)嚼慢咽

春節(jié)期間，各種美食橫行，想要控制食欲真的很難，特別是對于吃飯迅速的人來說，更是會在不知不覺中攝入過多的食物，攝取的熱量自然比平時(shí)多很多。

而進(jìn)食過快，是一種非常錯(cuò)誤的吃飯習(xí)慣；進(jìn)食速度過快，也是快速肥胖的主要原因。所以，每一頓飯，我們應(yīng)該把它當(dāng)做一種食補(bǔ)享受，在進(jìn)食速度上盡量放緩，這樣才會利于人體對食物的消化和吸收，吃出苗條緊實(shí)而富有活力的身材。

四、適量運(yùn)動

每當(dāng)進(jìn)入寒冷的冬季，人們就很容易放棄戶外運(yùn)動，特別是春節(jié)期間，人們首先會有一種心理懈怠，覺得總算可以休息一下了，進(jìn)而很多人會讓自己葛優(yōu)癱在舒適的床上、沙發(fā)上，打打游戲、追追劇、吃吃零食等，造成全身循環(huán)變慢、關(guān)節(jié)肌肉僵硬、肥胖等。

所以，假期在家期間也應(yīng)保持每天做1-2小時(shí)的有氧運(yùn)動，如：居家打太極、做瑜伽、平板支撐等，達(dá)到微微出汗即可。

現(xiàn)在大家瘦身也已經(jīng)不單單只是追求瘦這么簡單，所以，運(yùn)動和飲食上的調(diào)整永遠(yuǎn)還是主要的，配合使用，讓你即瘦又健康！返回搜狐，查看更多

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