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如何喝果汁減肥?

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月06日 21:41

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如何喝果汁減肥?

56 次瀏覽2016.05.04 提問

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2021.11.30 回答

容易發(fā)生肥胖的一個(gè)重要的因素，一方面呢，鮮榨果汁也含有喝多的游離糖，但是膳食纖維等其他營養(yǎng)物質(zhì)有流失。另一方面，非天然的果汁，會(huì)認(rèn)為的添加一些糖分，很多是以結(jié)晶果糖為主，這些熱量也同樣會(huì)讓你肥胖。

其他回答(5條回答)

匿名用戶

2019.09.11 回答

一分鐘告訴你水果適不適合減肥吃

匿名用戶

2017.02.23 回答

1、最清涼
　　原料：草莓、羅勒葉、黃檸檬、蘇打汽水
　　做法：草莓洗凈切成兩半。在玻璃杯底鋪上5片新鮮羅勒葉，放入兩塊冰塊。倒入鮮榨檸檬果汁，然后倒入蘇打水，最后放入草莓，放入冰箱冰兩個(gè)小時(shí)就可以喝了。
　　2、最解渴
　　原料：鮮榨西瓜、青檸汁、蔓越莓汁、蘇打水
　　做法：在一個(gè)大玻璃瓶里放入兩塊西瓜，用工具碾碎，半個(gè)青檸檬榨汁，倒入玻璃瓶，加冰塊，然后倒入蔓越莓汁和汽水，充分搖晃之后就可以喝了。

鮮榨果汁減肥
　　3、維生素最多
　　原料：紅色漿果汁、菠蘿汁、桃汁、茉莉花糖漿
　　做法：紅色漿果(草莓、覆盆子等)壓糊，放入三分之一的杯子中，再放入三分之一的菠蘿汁和三分之一的桃子汁，最后摻入一茶匙茉莉花糖漿。
　　4、抗氧化劑最多
　　原料：鮮榨黃瓜汁、鮮榨檸檬汁、蔓越莓汁
　　做法：新鮮黃瓜去皮切成5厘米左右的方塊，在玻璃杯底把它壓糊，然后放入冰塊。在杯子里倒入檸檬汁，充分混合，然后再倒入蔓越莓汁填滿。

鮮榨果汁減肥
　　5、喝了氣色最好
　　原料：有機(jī)胡蘿卜汁、梨子汁、蘋果汁和玫瑰糖漿
　　做法：在玻璃杯里倒入三分等量的有機(jī)胡蘿卜汁、梨子汁和蘋果汁，最后倒入一點(diǎn)玫瑰糖漿。
　　6、最熱帶
　　原料：荔枝、青檸檬、接骨木花、蘇打水
　　做法：取3到4個(gè)荔枝的果肉，放入杯子里，倒入半個(gè)檸檬榨的汁，加入蘇打水和接骨木花糖漿。
　　大家可以根據(jù)需要飲用三八女性網(wǎng)小編推薦的鮮榨果汁減肥排行中的果汁，不但美味還減肥，一舉多得!

匿名用戶

2016.09.30 回答

喝蔬菜果汁的好處
1、能夠保證每天足量的蔬菜水果量的攝入。膳食指南要求我們每天的蔬菜攝入量為400克，水果攝入量為250克，如果將其榨汁后食用，攝取就非常容易了;
2、蔬菜水果被榨成汁后，可以實(shí)現(xiàn)食物種類多樣化。如：我們可以將蘋果、桔子、獼猴桃、火龍果等一起榨汁飲用;
3、更加有利于營養(yǎng)素的吸收和利用，但前提是必須在兩餐之間飲用;
4、在短時(shí)間內(nèi)確實(shí)可以實(shí)現(xiàn)一定的減肥效果。
但是，如果只通過吃蔬菜水果，喝鮮榨果蔬汁減肥也有弊端：
1、如果長期只吃蔬菜水果，會(huì)造成蛋白質(zhì)、碳水化合物的缺失。要知道，蛋白質(zhì)是構(gòu)成我們?nèi)梭w的主要成分，我們的頭發(fā)、皮膚、肌肉、內(nèi)臟等等都離不開蛋白質(zhì)。偉大的革命家恩格斯曾經(jīng)說過：“沒有蛋白質(zhì)就沒有生命!”因此，蛋白質(zhì)對我們尤為重要。
2、導(dǎo)致血糖波動(dòng)劇烈。因?yàn)榇蠖鄶?shù)水果中的糖分含量都比較高，將其榨汁直接飲用而不搭配其他食物，會(huì)使血糖波動(dòng)劇烈，對控制血糖不利。而且糖分含量高的水果不但不會(huì)讓我們減肥，反而會(huì)導(dǎo)致肥胖。需要指出的是，水果中的糖是果糖，它的甜度是葡萄糖的1.2倍。
3、導(dǎo)致膳食纖維的流失。我們在用傳統(tǒng)的榨汁機(jī)榨汁后，一般都會(huì)將果渣倒掉。如果是這樣，我們就會(huì)損失掉蔬菜水果中最寶貴的東西——膳食纖維。其實(shí)，這個(gè)才是對我們減肥起作用的寶貝啊。
4、營養(yǎng)素在體內(nèi)停留時(shí)間短，吸收利用率低。如果只喝果汁，不搭配其他食物，會(huì)使果汁在胃腸部停留時(shí)間短，營養(yǎng)素的吸收利用率反而不高。這就是我建議大家，如果一定要喝果汁，最好在兩餐之間飲用。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段，我們的血糖呈下降趨勢，在這時(shí)，補(bǔ)充一杯鮮榨的果蔬汁，可以很好的起到升高血糖的作用。
怎樣喝鮮榨果汁減肥?
1、早餐要足量。衡量一份早餐是否夠營養(yǎng)，要看它是否符合以下標(biāo)準(zhǔn)：是否包含足量的淀粉類主食、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、蔬菜或水果、一小份果仁。在早餐和中餐之間，我們可以喝一杯鮮榨的果蔬汁。
2、午餐要吃七分飽，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白的種類要夠全面，魚禽蛋及紅肉，可以任選其一，還要有一份主食。
3、晚餐五分飽。如果滿足了上述條件，晚餐就可以只喝一杯營養(yǎng)豐富的“潘氏果汁”，達(dá)到減肥的目的啦。
因此，喝鮮榨果汁減肥不一定可以減肥哦，也需要合理的搭配飲食才可達(dá)到理想效果，另，小編提醒大家，此種方法不適合在晚上需要加班工作的白領(lǐng)人群哦!希望各位MM找到適合自己的減肥瘦身方式。

匿名用戶

2016.06.20 回答

葡萄汁
將葡萄洗凈，晾開去掉浮水，用干凈紗布包好絞擠出汁飲用。
減肥原理:
墨西哥醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達(dá)到減肥目的，又有益于心血管健康。韓國氣質(zhì)美女李英愛每次發(fā)現(xiàn)自己發(fā)胖后都是用葡萄餐減肥法的哦。
西紅柿汁
將新鮮西紅柿洗凈，入沸水中浸泡5分鐘，取出剝?nèi)テぃ?放在干凈的紗布內(nèi)用力絞擠，濾出汁液，即可食用。
減肥原理:
番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進(jìn)新陳代謝，對減肥相當(dāng)有幫助。還能補(bǔ)充人體缺乏的維他命和礦物質(zhì)。
檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。
減肥原理:
檸檬可以啟動(dòng)身體的自我凈化過程，溶解多余的脂肪，清除身體各種器官(肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚)的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，清潔并修復(fù)整個(gè)消化吸收系統(tǒng)，增強(qiáng)消化能力，調(diào)整吸收平衡。不僅能減去多余的脂肪和體重，更使整個(gè)身體強(qiáng)壯與健康。
胡蘿卜汁
將胡蘿卜洗凈，切開去莖，切成小塊，加水搗爛，再用紗布過濾去渣，放進(jìn)榨汁機(jī)榨成汁。
減肥原理:
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質(zhì)及食物纖維等，幾乎可以與復(fù)合維生素相媲美，每天多喝一點(diǎn)胡蘿卜汁，提高新陳代謝能力，自然會(huì)降低體重。此外，它還可以治療便秘，預(yù)防感冒，鞏固視力。即使是懶散的減肥者，也可以輕而易舉地進(jìn)行這種飲食減肥，而且一面可以調(diào)整身材，一面能維持健康。