減肥果汁怎么做 這些減肥果汁效果好
減肥是現(xiàn)在人人都會(huì)提到的話題,隨著我們生活水平的提高,太多的高脂肪高蛋白食物出現(xiàn)在我們的身邊,導(dǎo)致很多人都受肥胖的困擾。關(guān)于減肥很多愛美的人士都喜歡做減肥果汁。那究竟減肥果汁是怎樣做的呢?下面,就為大家介紹幾款減肥果汁。
減肥果汁怎么做
一、芹菜西瓜汁
材料:芹菜、西瓜、蜂蜜。
1、把新鮮的芹菜清洗干凈,然后在開水中過一下,切成小段放在榨汁機(jī)里榨成芹菜汁。
2、蘋果肉挖出,去籽榨汁,然后將二者混合。
3、可以加入少許的蜂蜜增強(qiáng)果汁的味道。
減肥原理:芹菜中含有大量的纖維素和水分,是清腸排毒的最佳蔬菜,而且熱量極低。西瓜能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充水分,消腫利尿,而且能夠綜合芹菜的澀味,二者是非常不錯(cuò)的搭配。
二、香蕉李子汁
材料:香蕉、李子、蜂蜜。
1、新鮮的香蕉剝?nèi)ス?,然后在榨汁機(jī)里榨成黏糊狀。
2、李子洗凈,核取出榨汁。
3、把香蕉汁倒入杯中,然后上面倒上李子汁,可以放入少許的蜂蜜加強(qiáng)通便效果。
減肥原理:李子是夏季常見的水果之一,它的味道酸甜可口,同時(shí)又具有大量的營養(yǎng)素。而香蕉則能提供很強(qiáng)的飽腹感,而且潤腸通便,這兩種食材榨汁在飯前飲用能夠有效的抑制食欲,起到瘦身的作用。
三、奇異果鳳梨蘋果汁
材料:奇異果2個(gè)、鳳梨半個(gè)、蘋果1個(gè)、蜂蜜少許。
1、將三種水果洗凈、去皮、切塊,放入果汁機(jī)中。
2、加入250cc的開水。
3、打完后加入適量的蜂蜜,即可食用。
減肥原理:這幾種水果的維生素含量都非常的豐富,而且含有大量的纖維素,不但可以有助于腸道的代謝,而且可以清除體內(nèi)廢物與毒素,排毒的效果一級(jí)棒,還能有效提升人體免疫力,喝了自然能美膚和瘦身。
四、美味減肥果汁
食材:蘋果半個(gè),新鮮淮山四兩,蜜糖半湯匙,冷開水150毫升。
做法:
1、先把蘋果去皮,去籽,切成粒狀;
2、把淮山去皮,切成粒狀;
3、把150毫升冷開水、蜜糖倒入果汁機(jī)內(nèi),在放入淮山粒,然后攪拌打勻成汁即可。
服法:每日一杯,連飲兩個(gè)星期,減磅兼容。
簡單的自制美味減肥果汁
葡萄柚汁
材料:1/2個(gè)葡萄柚、1瓶優(yōu)酪乳。
做法:將葡萄柚的果肉擠出來,或者放進(jìn)榨汁機(jī)中榨成汁,然后伴著果肉一起加入優(yōu)酪乳中攪拌均勻即可食用。
油菜獼猴桃果汁
材料:油菜1顆(30g),獼猴桃1個(gè)(60g),水90~100ml,檸檬汁少許。
制法:1.油菜切大塊,獼猴桃去皮切塊。2.將油菜、水倒入攪拌機(jī)中攪拌至液體狀,中途加入獼猴桃輕輕的混合,為了防止油菜的土腥味道,可以加入檸檬汁中和。
番茄蜜汁
原料:西紅柿2個(gè),蜂蜜1大匙。
制法:1、將西紅柿去蒂、洗凈.切成小塊備用。2、將西紅柿放入果汁機(jī)中攪打成汁,再倒入杯中,加入蜂蜜、冰塊調(diào)勻即可。
胡蘿卜汁
材料:2個(gè)橙子,3個(gè)胡蘿卜
做法:將橙子去皮,胡蘿卜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。如果你覺得汁太甜,可以加入一些薄荷葉。
養(yǎng)心果汁
原料:梨2個(gè).蘋果1個(gè),檸檬汁15毫升。
制法:1、將梨和蘋果分別洗凈.去皮及核。切塊備用。2、將梨塊、蘋果放入果汁機(jī)中攪打成汁,再倒入杯中,加入檸檬汁、冰塊調(diào)勻即可。
總結(jié):通過本文我們知道在時(shí)代高速發(fā)達(dá)的今天,怎么控制體重成了很多人關(guān)心的話題。飲食的不注意,加上缺少體育運(yùn)動(dòng)等等,以致現(xiàn)代人的肥胖率呈現(xiàn)飛快上漲的趨勢(shì)。小編為大家推薦的健康減肥的果汁好喝又能控制體重,可以試一試。
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