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胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37果蔬汁減肥方法"不推薦果蔬汁減肥法，很多超重、肥胖的朋友希望能自助減肥，會(huì)發(fā)現(xiàn)很多所謂偏方和秘訣能輕松減肥，比如21天瘦身法、巫婆減肥湯、果蔬汁減肥法、水果減肥法，像香蕉減肥、蘋果減肥、過午不進(jìn)食減肥法，這些所有的偏方和秘訣，共同特點(diǎn)就是不讓吃東西，做到飲食營(yíng)養(yǎng)不均衡，營(yíng)養(yǎng)缺乏，引起的是短時(shí)間體重會(huì)有下降，下降的是水、肌肉和少量的脂肪，但是會(huì)帶來體重反彈，也叫減重溜溜球效應(yīng)，丟失大量的肌肉，脂肪會(huì)進(jìn)一步堆積，往往屢戰(zhàn)屢敗，大病一場(chǎng)，不單不能減重，且損傷健康。n要想減肥，不是所謂的偏方和秘訣，不是所謂的果蔬汁減肥，而是科學(xué)的醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重，也是健康的四大基石。生活方式包括合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)適度的鍛煉，戒煙限酒，心理平衡，只有堅(jiān)持，需要毅力，科學(xué)的方法結(jié)合在一起，才能幫助減重、減肥。"張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲喝什么果蔬汁能減肥果蔬汁能夠減肥，比較常見的有芹菜汁、番茄汁、黃瓜汁、蘋果汁、西芹汁、洋蔥汁、木瓜汁、橙汁、胡蘿卜汁等。 這些果蔬汁如果合理的搭配，對(duì)于減輕體重都有非常好的效果。在服用果蔬汁的過程中，可以替代每日的三餐，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些含油脂比較少的蛋白，這樣可以維持人體的平衡。 應(yīng)用果蔬汁可以很好的促進(jìn)人體的代謝，可以很好的減輕體重，但是堅(jiān)持的時(shí)間一定要長(zhǎng)，而且還要保持果蔬汁的新鮮，這樣果蔬汁內(nèi)含有的維生素、纖維素才不會(huì)被破壞，更好地完成減肥的任務(wù)。 臨床上果蔬汁減肥不建議時(shí)間太長(zhǎng)，以一個(gè)月左右為一個(gè)療程，在不損傷身體的前提下，可以使體重明顯的下降。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥果蔬汁的配方減肥制作果蔬汁可以選擇150克的胡蘿卜、200克的西紅柿、100克的檸檬，這樣的比例將3種物質(zhì)打成果蔬汁，在減肥過程當(dāng)中能夠起到很好的促進(jìn)脂肪分解的作用。 一、胡蘿卜當(dāng)中含有豐富的β胡蘿卜素，對(duì)于減肥過程當(dāng)中容易引起的皮膚松弛，能夠起到很好的預(yù)防的作用。 二、西紅柿當(dāng)中含有豐富的維生素C，對(duì)于促進(jìn)膠原蛋白的形成同樣能夠發(fā)揮非常重要的作用，進(jìn)而在減肥過程當(dāng)中容易引起的皮膚彈性變差，起到很好的預(yù)防和治療的作用。 三、檸檬能夠起到很好的改善減肥過程當(dāng)中，容易發(fā)生食欲增加的情況，通過這3種配比做成的果蔬汁，在整個(gè)減肥過程當(dāng)中能夠發(fā)揮出積極的作用。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲什么果蔬汁最減肥排毒"日常生活中經(jīng)常食用的香蕉、蘋果、西紅柿、黃瓜等水果，都具有很好的分解脂肪、排出毒素的效果，都可以制作成果蔬汁進(jìn)行減肥。其中，西芹因?yàn)楹写罅康拟浐推渌梭w所需要的微量營(yíng)養(yǎng)元素，有很好的降低血壓，減少脂肪堆積的功效，做成果蔬汁的味道也非常好，有利于減肥。n另外，楊梅因?yàn)楹胸S富的維生素C和果膠等成分，能夠很好的結(jié)合腸道中毒物，起到清理腸道、及時(shí)排出體內(nèi)毒素的作用，做成果蔬汁的操作也很簡(jiǎn)單。蔬菜中白菜葉含有豐富的膳食纖維和其他維生素成分，屬于低熱量食物，做成果蔬汁食用之后有很好的飽腹感，可以降低脂肪含量，幫助減肥。"楊文濤主治醫(yī)師東營(yíng)市人民醫(yī)院三甲降壓果蔬汁有哪些"降壓過程中不良的生活方式干預(yù)是非常重要的，對(duì)于果蔬汁的選擇目前還是不推薦，因?yàn)樽钚碌呐R床試驗(yàn)表明食用水果以及蔬菜，對(duì)于臨床生活方式的干預(yù)是非常有幫助的，但是新鮮的果蔬汁對(duì)于人體的一種益處還沒有具體的顯現(xiàn)，建議患者還是不要口服果蔬汁。每天可以使用新鮮的水果以及蔬菜，水果主要是選擇含鉀豐富的水果，比如香蕉、蘋果、桔子、柚子等。因?yàn)殁浀臄z入增加，可以改善水鈉潴留，從而幫助降壓。每天的水果的攝入量在250g左右，蔬菜的攝入量在300-500g之間，蔬菜建議選擇深色蔬菜，比如紫甘藍(lán)、菠菜等等。"張強(qiáng)主治醫(yī)師山東省立第三醫(yī)院三甲治療便秘的果蔬汁有哪些"常見的治療便秘的果蔬汁有很多，現(xiàn)在比較流行的有芹菜，芹菜以高纖維食物為代表，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果。推薦一款芹菜菠蘿汁，可以應(yīng)用芹菜和菠蘿兩種蔬菜、水果，芹菜和菠蘿洗干凈，切成段或者切成塊放入榨汁機(jī)。菠蘿含有豐富的維生素C，芹菜含有大量的食物纖維，兩者搭配可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘。也可以應(yīng)用無花果、李子、橘子、草莓等進(jìn)行榨汁，促進(jìn)排便。"賈百靈主任醫(yī)師河南省人民醫(yī)院三甲全國(guó)第83喝什么果蔬汁馬上排便可以馬上促進(jìn)排便的果蔬汁有蘿卜汁、黃瓜汁、蘋果汁、香蕉汁、火龍果汁、橘子汁等，能馬上促進(jìn)排便。除此之外，大便干的患者建議在平時(shí)的飲食中，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，以及富含纖維素的食物，如玉米、紅薯、大豆等，這些食物中的長(zhǎng)纖維本身不被吸收，纖維素還具有親水性，能夠吸收腸腔內(nèi)的水分，增加糞便的容量，刺激結(jié)腸的蠕動(dòng)，增加排便能力。潤(rùn)腸通便的食物也可以喝一些蜂蜜水，蜂蜜具有潤(rùn)腸通便的功效，對(duì)于改善便秘的癥狀，有很好的幫助。多喝溫開水，充足的水分可以幫助排便。藥物方面可以選用一些促胃腸動(dòng)力的藥物，比如莫沙必利、伊托必利、曲美布汀等。也可以用一些促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，滲透性瀉劑或者膨脹性瀉劑，比如乳果糖、麩皮、甲基纖維素、聚乙二醇、瓊脂、乳果糖等，另外大黃、番瀉葉、蓖麻油等，也有非常好的療效。在平時(shí)的生活中，注意勞逸結(jié)合，要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。劉曉副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國(guó)第60喝什么果蔬汁馬上排便"正常情況下喝什么果蔬汁都不可能造成馬上排便，除非是吃了含有不干凈的東西，或者含有瀉藥成分的果蔬汁，造成了急性腸炎，出現(xiàn)了感染相關(guān)的腹瀉可能會(huì)馬上排便。喝果蔬汁只是起到調(diào)理的作用，不能夠起到馬上通便的作用。如果平常就有便秘的情況，在飲食上的確要注意多吃新鮮的蔬菜、水果，尤其是富含膳食纖維的蔬菜、水果。果蔬汁方面可以考慮像芹菜汁、菠菜汁、橙汁，都有助于調(diào)理身體的狀況，有助于排便，但是都做不到馬上排便的情況。n再就是生活一定要規(guī)律，一日三餐一定要規(guī)律，最好養(yǎng)成規(guī)律、按時(shí)排便的習(xí)慣，有助于形成比較好的排便習(xí)慣，而且也有助于胃腸道的規(guī)律蠕動(dòng)。如果便秘非常嚴(yán)重，單靠飲食和運(yùn)動(dòng)無法做到很好的排便，可以考慮加用滲透性的瀉劑，像乳果糖、聚乙二醇電解質(zhì)散，都可以把水分拉向腸腔，讓大便變得松軟，有助于排便。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲什么菜減肥效果好減肥去脂蔬菜往往是膳食纖維含量較豐富、能量密度較低的蔬菜，具體如下：1、葉菜：通常是有大葉子的菜，比如菠菜、韭菜、芹菜、白菜、油麥菜、茼蒿。葉菜含能量比較低，但含豐富膳食纖維，能夠吸水、膨脹，增加飽腹感，可以避免進(jìn)食過多食物，對(duì)于減肥去脂效果較好；2、瓜茄類蔬菜：如黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜、西紅柿、茄子、豆角。因?yàn)樗州^多，且含有一定量膳食纖維，由此可以看出能量密度較低，對(duì)于維持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解、代謝有較好效果。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37姜汁減肥的效果如何"一般不推薦姜汁減肥方法，很多超重肥胖的朋友希望自助減肥，找偏方秘訣、巫婆湯、21天瘦身法、姜汁減肥法、過午不進(jìn)食減肥方法，甚至像按摩、針灸減肥法。這些秘方、偏方共同特點(diǎn)就是不讓均衡營(yíng)養(yǎng)的吃東西，短時(shí)間體重下降，減少的是肌肉、水和脂肪。但是，會(huì)出現(xiàn)體重反彈，出現(xiàn)減肥溜溜球效應(yīng)，丟失大量的肌肉，積累更多的脂肪，往往造成營(yíng)養(yǎng)不良，履戰(zhàn)履敗，大病一場(chǎng)，不得不放棄。n要想減重，醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)來幫忙，醫(yī)生幫助評(píng)估肥胖的程度，量身定制減重的目標(biāo)，多長(zhǎng)時(shí)間減多少公斤，制定個(gè)體化的飲食減重方案和運(yùn)動(dòng)方案。在減重期間定期的評(píng)估減重的療效和安全性，及時(shí)調(diào)整治療的方案。自己需要做好飲食運(yùn)動(dòng)和體重的日記，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持六年不反彈，這樣才能夠成功減肥。n要想控制體重，健康的生活方式最重要。合理均衡的營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)適度的鍛煉、戒煙、限酒、心理平衡非常重要，同時(shí)規(guī)律的作息、充足睡眠也十分必要，沒有所謂的姜汁減肥法。"

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