作者：馬倩 編輯：吳利群

想維持健康的生活嗎？攝取適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)就能辦得到！專家推薦的十大健康食品，您需要知曉。

第一，西紅柿。番茄清熱解毒，健胃消食的作用。還在抗癌方面發(fā)揮著重要作用。

第二，菠菜。菠菜是補(bǔ)血佳品，對(duì)于預(yù)防及治療貧血和夜盲癥有很好效果，同時(shí)可以補(bǔ)充人體所需要的葉酸。

第三，堅(jiān)果。堅(jiān)果含有豐富的微量元素，維生素，以及人體必需的脂肪酸等，常吃可以提高人體機(jī)能，具有良好的補(bǔ)益養(yǎng)生作用。

第四，西蘭花。西蘭花味甘鮮美，容易消化。且其含有蛋白質(zhì)，維生素諸多營養(yǎng)物質(zhì)，是健康家居不可少去的一道菜，最重要的是西蘭花對(duì)保護(hù)血液有益，尤其是血液酸性化的人更要常吃。

第五，燕麥。燕麥中的纖維多為可溶性纖維，其可以有效降低人體中膽固醇的含量，改善，調(diào)節(jié)動(dòng)脈硬化?！?/p>

第六，三文魚。三文魚是所有魚類中不飽和脂肪酸含量最高的魚類，常吃可以降血壓，降血脂，以及降低心臟病的發(fā)病率。

第七，大蒜。大蒜被譽(yù)為“天然抗生素”，常吃大蒜可降低肺癌，肺結(jié)核等疾病的發(fā)病率。且大蒜有抗炎殺菌的作用可以提高人體抵抗力。

第八，藍(lán)莓。全身紫衣包裹，被譽(yù)為“黃金漿果”。其營養(yǎng)價(jià)值，和所含健康物質(zhì)豐富

第九，綠茶。綠茶中富含茶多酚、咖啡堿、兒茶素、多種氨基酸以及各種維生素，微量元素等營養(yǎng)成分。這些成份對(duì)防癌、抗氧化等具有特殊效果，還可以清腸和消食。

第十，紅酒。紅酒俗稱葡萄酒，是經(jīng)自然發(fā)酵釀造出來的果酒，其中的SOD活性特別高，可抗氧化。返回搜狐，查看更多

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