提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

我個(gè)人覺(jué)得學(xué)生黨們想要減肥，一定要先注意飲食，然后再加適量運(yùn)動(dòng)。很多學(xué)生黨寶寶在學(xué)校的時(shí)候，沒(méi)事就愛(ài)琢磨怎么去減肥。所以越來(lái)越多的人都想知道怎么樣去有效的進(jìn)行減肥。在學(xué)校里面我們的條件有限，所以說(shuō)最好的方式還是我們?nèi)ズ侠淼囊?guī)劃我們的生活和飲食。那么今天我就給大家講一些我的方法。

科學(xué)生活：

一、少吃多動(dòng)：選擇低熱量食物，少吃零食等。建議多喝牛奶。一周至少要做3~4次有氧運(yùn)動(dòng)。建議進(jìn)行跳繩、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)。

二，吃飯方式：早上一定要吃，而且一定要吃好，因?yàn)橹挥斜Ｕ狭嗽缟系臄z入，我們才能夠更好的減肥。中午就要吃的簡(jiǎn)單一些，減少卡路里的攝入。晚飯就是選擇不吃或者是以水果代替盡量。不要在7點(diǎn)之后再進(jìn)食。

三，均衡飲食：營(yíng)養(yǎng)豐富，葷素搭配。

減肥的水果：

一，草莓、葡萄、櫻桃等漿果，菠蘿、蘋(píng)果、木瓜、香蕉等水果效果比較好

二，西瓜：能利尿、助消化、消除水腫。

三：柚子：具有健胃消食、降氣化痰、減肥養(yǎng)顏等功效。而且富含維生素C和類胰島素成分，因此具有降血糖、降血脂、減肥、美容養(yǎng)顏、滋補(bǔ)身體等功效。

其實(shí)我覺(jué)得學(xué)生黨寶寶們，只要在飲食方面做到絕對(duì)的控制，基本上不用再怎么運(yùn)動(dòng)也能減肥了。但是還是希望寶寶們?cè)诳刂骑嬍车耐瑫r(shí)，盡量的多跑跑步，多跳跳繩，每天讓自己消耗的卡路里比攝入的要多。這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)就能減肥了。

2021-09-01

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