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住校大學生該怎么減肥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 18:27

　　住校大學生減肥通常是由于無法自主安排飲食而產(chǎn)生困擾。其實，住校大學生減肥很簡單，只要抓住大學飲食和運動的幾個特點，就可以有效減肥。

　　在飲食方面，學校食堂的伙食有可能產(chǎn)生以下問題：

　　1：油脂過多。為了美味，學校食堂的伙食經(jīng)常會放很多油或者調(diào)料，這一方面會不知不覺間讓您多吃，另一方面也會讓你攝入過多的油脂。

　　應對策略：你需要：準備兩碗湯，一碗飯前喝，一碗涮菜油。

　　2：很容易多吃。在學校食堂的時候往往因為吃得太匆忙，或者吃的東西多、好吃，而經(jīng)常會多吃。

　　應對策略：你需要：細嚼慢咽、遵守“八分飽”原則。

　　3：食物選擇少，長期吃會營養(yǎng)不均衡。在學校食堂吃飯的時候，容易因為一種東西好吃就經(jīng)常吃它，久而久之，營養(yǎng)就會不均衡。

　　應對策略：你可以參考薄荷課程——健康飲食搭配，經(jīng)常變換那些熱量低、營養(yǎng)價值高的核心食物。在運動方面，大學生減肥應該不成問題哦！學校有運動場，你可以在早上、傍晚或者是晚上的時間，進行30分鐘以上的慢跑，長期堅持，可以約同學一起跑步，一定能夠有很不錯的效果。住校大學生減肥并不困難，合理把握好飲食和運動，相信你一定會成為一個健康、有活力、苗條的大學生。

（實習編輯：張雨田）

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