住校大學(xué)生減肥通常是由于無法自主安排飲食而產(chǎn)生困擾。其實(shí)，住校大學(xué)生減肥很簡(jiǎn)單，只要抓住大學(xué)飲食和運(yùn)動(dòng)的幾個(gè)特點(diǎn)，就可以有效減肥。

　　在飲食方面，學(xué)校食堂的伙食有可能產(chǎn)生以下問題：

　　1：油脂過多。為了美味，學(xué)校食堂的伙食經(jīng)常會(huì)放很多油或者調(diào)料，這一方面會(huì)不知不覺間讓您多吃，另一方面也會(huì)讓你攝入過多的油脂。

　　應(yīng)對(duì)策略：你需要：準(zhǔn)備兩碗湯，一碗飯前喝，一碗涮菜油。

　　2：很容易多吃。在學(xué)校食堂的時(shí)候往往因?yàn)槌缘锰颐Γ蛘叱缘臇|西多、好吃，而經(jīng)常會(huì)多吃。

　　應(yīng)對(duì)策略：你需要：細(xì)嚼慢咽、遵守“八分飽”原則。

　　3：食物選擇少，長(zhǎng)期吃會(huì)營(yíng)養(yǎng)不均衡。在學(xué)校食堂吃飯的時(shí)候，容易因?yàn)橐环N東西好吃就經(jīng)常吃它，久而久之，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)不均衡。

　　應(yīng)對(duì)策略：你可以參考薄荷課程——健康飲食搭配，經(jīng)常變換那些熱量低、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的核心食物。 在運(yùn)動(dòng)方面，大學(xué)生減肥應(yīng)該不成問題哦！學(xué)校有運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，你可以在早上、傍晚或者是晚上的時(shí)間，進(jìn)行30分鐘以上的慢跑，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以約同學(xué)一起跑步，一定能夠有很不錯(cuò)的效果。 住校大學(xué)生減肥并不困難，合理把握好飲食和運(yùn)動(dòng)，相信你一定會(huì)成為一個(gè)健康、有活力、苗條的大學(xué)生。

（實(shí)習(xí)編輯：張雨田）

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