學生在明確存在肥胖的情況下，可以適當進行減肥，由于學生正處于身體發(fā)育的階段，因此在學校建議吃營養(yǎng)價值較高，且熱量相對低的小米粥、牛奶、燕麥粥等食物。

1、小米粥：學校早餐大多會有小米粥，小米粥含有人體所需要的基本營養(yǎng)物質(zhì)，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維以及礦物質(zhì)，學生早上適量吃能幫助增加飽腹感，對接下來的學習有一定好處；

2、牛奶：含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣元素，這些都是生長發(fā)育必需的營養(yǎng)物質(zhì)，學生早上在學校也可以適量喝；

3、燕麥粥：燕麥是一種粗糧，可以增加飽腹感，而且熱量相對較低，膳食纖維含量較豐富，能幫助促進胃腸道蠕動，也不容易引起肥胖；

4、其他：學生在選擇上述食物時，也可適當搭配核桃或其他堅果，還有面包、雞蛋等食物。這些食物營養(yǎng)價值高，脂肪含量相對較低，多種食物適當搭配才有利于學生身體健康發(fā)育。

注意盡量不要選擇油餅、油條、糍粑等油炸食品，此類食物熱量較高，不利于學生減肥。學生減肥除了注意早餐外，中午和晚上也要適量調(diào)整用餐，同時要多做一些運動才可以幫助消耗脂肪和熱量。

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