學(xué)生在明確存在肥胖的情況下，可以適當(dāng)進(jìn)行減肥，由于學(xué)生正處于身體發(fā)育的階段，因此在學(xué)校建議吃營養(yǎng)價值較高，且熱量相對低的小米粥、牛奶、燕麥粥等食物。

1、小米粥：學(xué)校早餐大多會有小米粥，小米粥含有人體所需要的基本營養(yǎng)物質(zhì)，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維以及礦物質(zhì)，學(xué)生早上適量吃能幫助增加飽腹感，對接下來的學(xué)習(xí)有一定好處；

2、牛奶：含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣元素，這些都是生長發(fā)育必需的營養(yǎng)物質(zhì)，學(xué)生早上在學(xué)校也可以適量喝；

3、燕麥粥：燕麥?zhǔn)且环N粗糧，可以增加飽腹感，而且熱量相對較低，膳食纖維含量較豐富，能幫助促進(jìn)胃腸道蠕動，也不容易引起肥胖；

4、其他：學(xué)生在選擇上述食物時，也可適當(dāng)搭配核桃或其他堅果，還有面包、雞蛋等食物。這些食物營養(yǎng)價值高，脂肪含量相對較低，多種食物適當(dāng)搭配才有利于學(xué)生身體健康發(fā)育。

注意盡量不要選擇油餅、油條、糍粑等油炸食品，此類食物熱量較高，不利于學(xué)生減肥。學(xué)生減肥除了注意早餐外，中午和晚上也要適量調(diào)整用餐，同時要多做一些運(yùn)動才可以幫助消耗脂肪和熱量。

相關(guān)知識

在校學(xué)生減肥食譜
學(xué)生減肥早餐吃什么好
在校學(xué)生如何減肥
大學(xué)生在學(xué)校減肥，一日三餐這樣吃，輕松瘦身，可實施性強(qiáng)
早上吃什么能減肥
早上減肥吃什么好 早餐減肥食譜大全
減肥早上吃什么早餐最好
減肥早餐吃什么
早上吃什么減肥又健康呢？減肥早餐推薦
【學(xué)生減肥】學(xué)生族專屬瘦身課堂 減肥知識大普及

網(wǎng)址: 學(xué)生減肥早上在學(xué)校吃什么 http://www.u1s5d6.cn/newsview256932.html