?男生氣血不足如何進行調(diào)理

一般女性朋友會出現(xiàn)氣血不足，尤其是生理期和生產(chǎn)完孩子的時候元氣大傷會導(dǎo)致身體氣血不足，也有很多的男生氣血不足，氣血不足會直接影響著人體的器官結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致患者四肢乏力，經(jīng)常感到身體勞累，晚上睡不好覺等，嚴重影響到正常的生活，那么男生氣血不足如何調(diào)理?一起來看看詳細介紹吧！

目錄男人怎么補氣血男人氣血不足吃什么補?男生氣血不足如何進行調(diào)理男子氣血不足的癥狀有哪些呢男性氣血不足的表現(xiàn)有哪些

1男人怎么補氣血

　　男人補氣血之食療方法

　　和女人一樣最好的補氣血方法就是食補，因為食補不僅是最安全可靠的方法對于人體也是極易吸收消化的。那么補氣血的食物都有哪些呢?我們最常聽說的尤以紅棗和枸杞效果最好，所以我們可以配一些牛肉或者是雞肉熬湯喝，不僅可以吃到美味的佳肴，對于我們身體也是極有好處的，可謂一舉兩得。

　　男人補氣血之多多運動

　　運動的好處相信大家都是耳熟能詳?shù)?，不僅能夠強身健體，同樣也是可以延年益壽的，同樣的，對于一些需要補氣血的男人來說，做運動也覺對是不二之選。那么什么樣的運動才最合適呢，我們可以考慮一些有氧運動，如果長時間沒有運動健身的話，建議還是循序漸進，切莫急功近利給身體帶來一些不必要的麻煩。

　　男人補氣血之中藥調(diào)理

　　男性氣血不足還可以通過中藥調(diào)理。具有補血功效的中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地和桃仁，還有黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參以及玫瑰花等，這些中藥可以搭配補血食物，制作成藥膳，可以調(diào)節(jié)男性的內(nèi)分泌、養(yǎng)血。

　　男人補氣血之經(jīng)絡(luò)療法

　　患者可以經(jīng)常進行頭部、面部以及腳部的保健按摩，可以消散瘀血。還可以堅持使用艾灸關(guān)元、氣海、足三里和三陰交等，可以延緩衰老。

2男人氣血不足吃什么補

　　1、豬肝

　　內(nèi)含大量鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、肝糖、肝素等營養(yǎng)成分，是補氣血的佳品。適量吃豬肝有助調(diào)理氣血、提高人體造血功能，預(yù)防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現(xiàn)。

　　2、阿膠

　　誰說男人不能用阿膠?事實上，阿膠最早的使用者就是男人們，并且阿膠也是男性保健的良藥。阿膠在補血方面的功效確實是毋庸置疑的，但是阿膠補血也并非沒有講究。男性補充阿膠等產(chǎn)品時，一定要“補補停停”，否則會加重血熱，反而對身體不利。

　　3、香菇

　　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！?/p>

　　4、山藥

　　從營養(yǎng)上講，山藥是健脾、除濕、補氣、益肺最佳的平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。山藥益氣、健脾、養(yǎng)胃，在補血食物、藥物中配合用之，可使補血的效果增強。

　　5、黑色食物

　　黑豆、發(fā)菜、黑木耳等黑色食物，含有豐富鐵質(zhì)、氨基酸以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，能夠固腎納氣、養(yǎng)血益氣、健脾益胃。中醫(yī)認為血之根本在于腎臟，所以固腎有助補氣血。

　　6、干果類食物

　　黑棗干、桑葚干、紫葡萄干等干果類食物含有大量鐵質(zhì)，尤其適用于缺鐵性氣血患者補氣血之用。尤其是桑葚，更被稱為“補血果”，除了富含鐵質(zhì)外，還含有鋅質(zhì)、錳質(zhì)、蛋白質(zhì)以及其它看氧化營養(yǎng)物質(zhì)。

3?男生氣血不足如何進行調(diào)理

　　男人氣血不足的癥狀表現(xiàn)

　　主要是腎氣不足，身體病變情況較多。此外，面色也是氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。

　　氣血不足的原因

　　1.飲食不當(dāng)：飲食沒有節(jié)制，饑飽無常，不按時就餐;或者偏食，營養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷.導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時間久了就容易引起氣血虧虛。

　　2.睡眠不足：長期生活不規(guī)律，該睡不睡.使機體的血氣沒有恢復(fù)的時間.

　　3.缺乏運動：運動量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻.

　　4.勞欲過度：體力勞動過重.長年累月過勞傷氣。

　　男生氣血不足最適宜吃的食物

　　牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。

　　男生氣血不足忌食的食物

　　山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。荸薺、大蒜。

　　調(diào)理方法

　　童子雞——童子雞1只，黃酒、生姜、食鹽、蔥白各適量。將雞宰殺，去除內(nèi)臟和雞毛，洗凈切塊，在汽鍋內(nèi)放入雞塊，并放蔥、姜、黃酒、食鹽等佐料，不加水，利用汽鍋生成的蒸餾水，制得“雞露”。佐餐，飲露食肉。本方益氣、補精、肥健，凡體弱、產(chǎn)后、病后、老年消瘦者均可酌情選用。

　　黑豆膏——黑大豆10闐克，豬油適量。黑大豆如作醬法，取黃搗末，調(diào)入豬油熬煉成膏。每次1匙，開水沖服，每日2次。本方長肌膚，益顏色，加增氣力，肥健人。

　　以上文章中所講述的便是男生氣血不足如何調(diào)理的具體講述了，氣血不足主要講究就是慢養(yǎng)，不能急于求成，也不能暴飲暴食，飲食上要葷素搭配合理，才能讓身體更加快速的吸收，平時可以多補充蛋白質(zhì)，適當(dāng)?shù)娜プ鲇醒踹\動，運動也可以幫助身體增強免疫力。

4男子氣血不足的癥狀有哪些呢

　　氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。正所謂“血為氣之母，氣為血之帥”。氣血是人之根本，氣血的充足、經(jīng)絡(luò)的通暢是身體健康的最基本條件。

　　男性氣血不足的癥狀有：經(jīng)常感冒，乏力，容易勞累，口干，身體消瘦，關(guān)節(jié)疼痛，最厲害的是，頭暈的厲害，面色難看，記憶力下降。

　　補益氣血是中醫(yī)的特長，可采用中西結(jié)合的藥補方法，最適合補血氣的是鐵之緣，這是含阿膠和鐵元素的補血營養(yǎng)劑，具有良好的補鐵補血滋補效果，也便于攜帶和服用。從季節(jié)而言，一年四季，春夏秋冬，其中冬季是閉藏季節(jié)，氣候寒冷，虛證也會加重或復(fù)發(fā)，春天多補氣血可以使身體更健康。

　　平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血，黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時，具有補血活血的功效。

　　同時，加強體育運動，也是補氣補血的重要途徑，可以進行例如太極拳，跑步，健美操這樣的體育項目，平時注意休息，不要熬夜，經(jīng)常喝水，增強身體免疫力，同時可適當(dāng)進行一些藥補，增強體質(zhì)。

5男性氣血不足的表現(xiàn)有哪些

　　1、手心過熱或過涼

　　如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

　　2、指甲上無半月形

　　正 常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4-1/5，其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。

　　3、皮膚暗黃

　　皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

　　4、頭發(fā)干枯開叉

　　頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。

　　5、眼白渾濁、眼袋大

　　看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

　　6、指甲現(xiàn)縱紋

　　只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。

　　7、手指指腹扁平

　　無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

　　另外，除了上面介紹的癥狀表現(xiàn)外，有些男性的牙齦也不會太好，早上刷牙的時候經(jīng)常會流血，而且也不能吃冷的或者是酸的，不然牙齒會痛。有的人的睡眠質(zhì)量也不好，經(jīng)常會做噩夢或者是半夜醒來，氣血不足最好的改善辦法就是通過食療，平時注意自己的作息就好了。

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