氣血不足算不上是嚴(yán)重的疾病，但實(shí)際上，氣血是養(yǎng)生保健的根本，一旦氣血不足，出現(xiàn)大量的虧損現(xiàn)象，身體就會出現(xiàn)各種各樣的毛病，給人們的生活和工作帶來很多不良影響。如何才能調(diào)理氣血不足自然是很多人關(guān)心的問題，為此，家庭醫(yī)生在線編輯采訪了廣東省第二中醫(yī)院副主任中醫(yī)師黃漢超。

調(diào)理氣血不足需與季節(jié)結(jié)合 日常需勞逸結(jié)合

氣血不足會全面影響到人們的身體和工作生活，因此如何通過日常調(diào)理改善氣血不足是很多人所關(guān)心的，黃漢超副主任中醫(yī)師認(rèn)為，以下三個方面的措施對調(diào)理氣血不足很有幫助，“首先是保證充足睡眠，因?yàn)槿说暮铣纱x、細(xì)胞修復(fù)在夜間睡眠過程之中是最為旺盛的，最好每天8小時以上，這樣可以使人們陰血有足夠時間滋生。

中午（11點(diǎn)到1點(diǎn)）還可以睡一下；而晚上最好在11點(diǎn)后就要上床休息了。其次是腦力勞動者要注意適當(dāng)放松休息，避免思慮傷脾。最后，還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理，選擇補(bǔ)氣血的食材和藥材，不過這些需要根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)補(bǔ)?！?/p>

除了要做到以上三點(diǎn)以外，黃漢超副主任中醫(yī)師還表示，調(diào)理氣血不足需與季節(jié)結(jié)合，這樣才能事半功倍，“中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。也就是說，春天和夏天的側(cè)重點(diǎn)應(yīng)該是調(diào)養(yǎng)陽氣；而秋天和冬天則更適合養(yǎng)護(hù)陰經(jīng)。

具體來說，春夏的時候可以吃一些補(bǔ)氣的藥材，如黨參、黃芪，尤其是在炎熱的夏天，氣會隨汗液一并丟失，這時候補(bǔ)氣可以讓我們更好度過夏天，為秋冬的進(jìn)補(bǔ)打下基礎(chǔ)。而在秋冬則要適當(dāng)進(jìn)食一些肉類，如羊肉、牛肉、雞肉和兔肉等來濡養(yǎng)陰血?！?/p>

調(diào)理氣血不足可按壓足三里穴 運(yùn)動調(diào)理勿忘肌肉鍛煉

穴位按摩是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)的保健按摩，通過按摩穴位可以達(dá)到保健養(yǎng)生和調(diào)理疾病的目的，在黃漢超副主任中醫(yī)師看來，穴位按摩也有改善氣血不足的功效，“在中醫(yī)的說法里，氣血后天的化生離不開脾臟，因此點(diǎn)按一些脾經(jīng)上的穴位可以提升脾胃功能，幫助改善氣血不足。

其中最經(jīng)典的穴位是足三里穴，就在足膝眼下3-4個手指的部位，氣血不足的人經(jīng)常按摩足三里穴可以提升脾胃功能，讓氣血化生有源和動力，能改善氣血不足的情況?！?/p>

足三里穴位置示意圖（圖片由黃漢超副主任中醫(yī)師提供）

至于運(yùn)動，黃漢超副主任醫(yī)師則強(qiáng)調(diào)，除了老生常談的有氧運(yùn)動，調(diào)理氣血不足還要注意加強(qiáng)肌肉鍛煉，“肌肉涵蓋的毛細(xì)血管比普通臟器要更多，當(dāng)人們肌肉發(fā)達(dá)，肌肉力量足夠的時候，肌肉可以作為一個氣血的儲備。因此，要想調(diào)理氣血不足，當(dāng)結(jié)束游泳、慢跑等有氧運(yùn)動后，可以做一些深蹲或是啞鈴等器械的鍛煉，使我們四肢逐漸強(qiáng)壯起來，這樣對儲存氣血十分有幫助?！?/p>

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