愛美之心人皆有之，生活當中，很多女性朋友把減肥當成了自己的終身事業(yè)，而生活當中很多男性朋友也非常注意自己的外在形象，也紛紛加入了減肥的浪潮當中，而且現(xiàn)在肥胖的人越來越多，多數(shù)是因為人們有一些不良的飲食習慣以及生活習慣導致的，其實發(fā)胖也并不是一下子就胖起來的，也是一個漸進的過程，只不過很多人在一開始的時候可能感覺不明顯。胖瘦的判斷標準，主要有這3個，不妨自查一下，看你身材標準嗎？

不管男女，減肥前，不妨先看一下這3個指標，或許你并不胖呢！

一，體重指數(shù)（BMI）

一個人是胖是瘦，主要和他的身高有密切的關(guān)系，不管是男人還是女人，想要知道自己到底屬不屬于肥胖，那么可以計算一下自己的體重指數(shù)。計算體重指數(shù)，有自己的公式：體重指數(shù)=體重（Kg）÷身高。

如果說計算之后得出來的結(jié)果是在18.5~22.99之間，那么就偷著樂吧，說明你屬于正常的體重，當然如果低于這個數(shù)值的話，那么可能說明你的身材偏瘦，當然偏瘦也不是什么好現(xiàn)象，有可能存在營養(yǎng)不良的情況，但是如果高于這個數(shù)值的話，就屬于超重了。如果說你的體重指數(shù)計算出來在25以上，那么就屬于肥胖了，所以說計算一下自己的體重指數(shù)，看自己是偏瘦呢？還是偏胖呢？還是標準身材呢？

二，腰圍

除了計算自己的體重指數(shù)之外，也可以測量一下你的腰圍，或許也能夠知道自己是胖是瘦，一般來說正常的腰圍是：男性朋友不大于85厘米，如果你的腰圍超過了90厘米，那可就要小心了，就已經(jīng)屬于肥胖了，而女人的腰圍如果不大于80厘米的話還算是比較正常，如果超過了85厘米，那可能就被定義為肥胖了。

三，體脂率

其實計算體重指數(shù)和腰圍也不能夠完全作為考核，一個人身材是胖是瘦的標準，因為現(xiàn)實生活當中有一些人的肉比較結(jié)實，而有一些人的肉比較虛也就是說相同的體重有一些人看起來就會比較胖，但是有一些人看起來會比較瘦。

那么在這個時候可以計算一下自己的體脂率。計算公式：1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別（男為1，女為0），一般來說成年人的體脂率，分別是男性15%~18%，女性25%~28%。如果你的體脂率在這個范圍之內(nèi)那么恭喜你，說明你的身材是比較標準的，但是如果所得的數(shù)值超出了這個范圍，那么就需要減肥了。

所以在減肥之前，不妨看看這三個指標，你是否是在正常范圍內(nèi)，也許你不胖。對此問題，你是否還有其他疑問，可以在下方評論區(qū)留言，也希望大家能夠關(guān)注小編，每天會給大家分享一些健康就是。

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