減肥先減胃，減胃不餓胃

減肥先減胃 減胃不餓胃的幾個(gè)方法 1、飲食規(guī)律 盡量做到按時(shí)定量吃飯 這樣有助于穩(wěn)定血糖和胰島素 不要暴飲暴食，讓血糖坐過(guò)山車(chē) 那么你瘦下來(lái)就需要更久了 2、吃飯細(xì)嚼慢咽 人的神經(jīng)有延遲反應(yīng)，吃太快神經(jīng)沒(méi)有 反應(yīng)過(guò)來(lái)“飽了”，就容易吃過(guò)量，吃 過(guò)量就會(huì)在不知不覺(jué)中囤積更多脂肪 3、吃有飽腹感的食物 絕大部分的蔬菜以及薯類(lèi)主食：紅薯、南瓜等 都是高膳食纖維食物，這些食物的特點(diǎn)是 低熱量、低糖、飽腹感強(qiáng) 不吃太多你就飽了，天選減脂食物 4、盡量不吃自助餐 吃回本的心態(tài)容易讓你吃太多 食物過(guò)量就容易囤積脂肪 5、每天喝3000毫升白開(kāi)水 不要一口氣把一大杯水喝完 要少量多次小口喝 既有利于身體吸收，又不會(huì)把胃撐大 6、不喝碳酸飲料 飲料中大量的氣體會(huì)讓你的胃膨脹起來(lái) #7 、適量運(yùn)動(dòng)，不熬夜 運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化 盡量11點(diǎn)前睡，最好不超過(guò)12點(diǎn)睡 因?yàn)橥硭菀尊I，餓了一吃夜宵毀所有 晚睡還會(huì)加速你體內(nèi)各種營(yíng)養(yǎng)素的消耗 那么第二天你要再吃更多食物才能補(bǔ)回來(lái) #創(chuàng)作者賞金計(jì)劃

發(fā)布于8月8日 05:22

評(píng)論

(1)

阿雪

不吃自助餐，那吃火鍋呢？

8月10日 12:36

回復(fù)

去App查看全部1條精彩評(píng)論

相關(guān)知識(shí)

減肥先減胃！幾個(gè)方法對(duì)抗饑餓感、降低食欲，讓你減肥不挨餓
減肥餓到反胃想吐怎么辦
減肥餓得胃疼怎么辦？緩解不適的有效方法
怎么減肥不傷胃？瘦身養(yǎng)胃有妙招
不想像楊天真一樣切胃，節(jié)食能把胃餓小嗎？
束胃減肥手術(shù)
胃大怎么變小，減肥
拔火罐,減肥,內(nèi)分泌,腸胃
腸胃不好，一身??！送你幾個(gè)方法，給你的腸胃減減壓
栓塞胃血管降低饑餓素分泌，190斤男子“不開(kāi)刀”微創(chuàng)介入減肥

網(wǎng)址: 減肥先減胃，減胃不餓胃 http://www.u1s5d6.cn/newsview1041310.html