現(xiàn)在人們的生活水平有了很大的改善，飲食生活也有了顯著的變化，很多人都發(fā)覺自己慢慢膨脹起來了，有的人甚至覺得喝口水都能發(fā)胖，減肥也就成了人生中的一項工作。辟谷減肥體重下降快，所以深受人們的青睞，通常情況下，辟谷減肥方法有7天與21天兩種，接下來給大家分享21天辟谷減肥的正確方法，希望能夠幫助大家減肥成功，但是為了保險起見，我們在采用辟谷減肥法時不妨請教有經(jīng)驗的老師，讓老師指導(dǎo)，這樣既能保證身體健康也是輕松享瘦！

第一階段（1~3天）

21天辟谷減肥的第一個階段為期3天，這3天里每天早餐飲用一杯五百毫升的淡鹽水，這樣不僅能夠促進(jìn)排出體內(nèi)毒素，而且可以補(bǔ)充人體所需水分；中午和晚上也只能喝水，若是覺得有些頭暈乏力，那么可以飲用蜂蜜水?？傊?，這3天主要就是光喝水，只要這3天堅持住了，后天你的饑餓感就沒那么強(qiáng)烈了，減肥就簡單多了。

第二階段（4~11天）

21天辟谷減肥的第二個階段為期8天，經(jīng)過了第一階段的斷食，我們的胃部已經(jīng)比較空了，此時的它比較脆弱，所以我們應(yīng)該吃蔬菜以及水果，有利于消化。這8天里，大家就是喝水，吃蔬菜以及水果，千萬不可以偷偷吃甜食、脂肪以及主食，而且蔬菜和水果也不能毫無節(jié)制的吃，適量吃就可以。

第三階段（12~21天）

21天辟谷減肥方法的第三個階段為期10天，只要你再堅持熬過這10天，就能能減重約15斤左右。這個階段，大家可以慢慢講正餐飲食恢復(fù)過來了，每日三餐都可以吃主食、蔬菜以及一些肉肉，就像往常飲食一樣，但是不可食用過程，每餐6份飽就可以了，不可吃撐，而且高油脂、高糖、煎炸烘烤的食物不要吃。

以上就是21天辟谷減肥方法的相關(guān)介紹了，只要大家咬咬牙能堅持下來，那么就能快速暴瘦，而且經(jīng)過這21天后，我們的胃部已經(jīng)能夠?qū)⑿碌娘嬍沉?xí)慣適應(yīng)，你的胃部變得比較小了，只要今后你不要暴飲暴食，那么減下的體重就不會反彈回去！

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