首頁(yè) 資訊辟谷指南：7天、14天和21天的區(qū)別

辟谷指南：7天、14天和21天的區(qū)別

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 14:22

辟谷，起源于先秦、興盛于唐代、發(fā)展于道家、應(yīng)用于醫(yī)學(xué)。這是傳承兩千多年之久的修身養(yǎng)性良方，引導(dǎo)當(dāng)下的我們，以少吃或不吃固體食物的方式，為身體排毒、提升內(nèi)在能量，更深度地清理內(nèi)臟器官。就像一場(chǎng)身體與靈魂的內(nèi)在修行，辟谷的持續(xù)時(shí)間可以有所不同，以適應(yīng)不同階段的需求。

根據(jù)中國(guó)民族衛(wèi)生協(xié)會(huì)2022年1月24日發(fā)布的團(tuán)體標(biāo)準(zhǔn)T/CNHAW 0008—2021《辟谷指南》中常見的辟谷周期有3-7天、8~14天和14天以上（或21天），它們各具特色，以下將詳細(xì)解析這三種辟谷時(shí)間的區(qū)別：

第一、7天辟谷的區(qū)別

7天辟谷，屬于基礎(chǔ)辟谷。初次辟谷的適宜天數(shù)為三至五天，以七日為一個(gè)周期。這種斷食方法對(duì)身體有極大的益處，有助于身體的排毒和療愈，而且適度的斷食還可以達(dá)到減肥的效果。如果一次辟谷的時(shí)間為三至五天，建議在一個(gè)月左右后再進(jìn)行一次辟谷，這樣三至五次下來(lái)，輕度、中度的胃病癥狀都能得到顯著改善。對(duì)于較為嚴(yán)重的病情，可能需要更多的辟谷次數(shù)來(lái)改善。

辟谷并非完全禁食，而是通過多次的辟谷來(lái)達(dá)到排毒減肥的目的。這需要按照一定的周期進(jìn)行訓(xùn)練，并采用正確的方法進(jìn)行辟谷，才能使效果更加顯著。建議采取短期多次的辟谷方式，每次持續(xù)時(shí)間短一些，3-5天即可，但次數(shù)可以多一些。這樣下來(lái)，問題改善非常明顯。而對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，可以適當(dāng)延長(zhǎng)辟谷的時(shí)間，但時(shí)間過短效果可能不太顯著。

第二、14天辟谷的區(qū)別

14天辟谷，相對(duì)于7天來(lái)說(shuō)更加深入和持久。在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，很多人辟谷之后身體會(huì)發(fā)生很大的變化，其實(shí)也是因?yàn)樯眢w開始代謝排出了很多的廢物，身體會(huì)有更多時(shí)間將積累的毒素排出。這個(gè)過程可能會(huì)顯著改善某些慢性疾病或病癥，比如三高癥、減肥塑身、中度亞健康癥狀等。心靈上，可能會(huì)感受到更深層次的平靜和內(nèi)心的平衡。

第三、21天辟谷的區(qū)別

21天辟谷（或14天以上），適合身體素質(zhì)比較好，而且有一定精氣神修煉基礎(chǔ)的人。相比于較短時(shí)間的辟谷更有助于身體的深度修復(fù)。這種修復(fù)可能涉及到各種器官和系統(tǒng)，有助于改善整體健康狀況。有更顯著的心理轉(zhuǎn)變，會(huì)感受到更加平靜、自信和有生機(jī)，心靈智慧也可能提升。身體機(jī)能得到優(yōu)化、養(yǎng)成更健康的飲食習(xí)慣以及提高整體生活質(zhì)量等。