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贅肉多怎么辦

2023年3月27日

胡子龍主治醫(yī)師肛腸外科

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)第77

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

贅肉多可以通過(guò)改善飲食、運(yùn)動(dòng)、抽脂手術(shù)等方法去除，身體上的贅肉比較多，可能是由于長(zhǎng)時(shí)間攝入高油脂的食物導(dǎo)致的，嚴(yán)重者會(huì)影響身體健康，建議根據(jù)身體贅肉多少選擇適合的方法。

1.改善飲食，可以多吃新鮮的水果和蔬菜，含有維生素和膳食纖維比較豐富，能夠加快腸胃蠕動(dòng)，避免攝入油炸以及燒烤等食物，可能會(huì)導(dǎo)致身體的贅肉增多，晚餐可以用水果代替，晚餐盡量少吃。

2.運(yùn)動(dòng)，贅肉多可能是由于缺乏運(yùn)動(dòng)的原因?qū)е碌?，平?？梢栽黾舆\(yùn)動(dòng)的時(shí)間，能夠加快身體上的脂肪燃燒，比如通過(guò)跑步、散步、瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)，可以使身體上的贅肉減少。

3.抽脂手術(shù)，通常在肥胖的位置做出微小的切口，將體內(nèi)多余的脂肪抽出體外，可以減少贅肉，可能會(huì)對(duì)局部的皮膚造成創(chuàng)傷，大概需要恢復(fù)三個(gè)月到六個(gè)月左右的時(shí)間。

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