什么是水土不服

　　水土不服形容身體與環(huán)境產(chǎn)生的不良反應如高原反應。人的身體健康與自然環(huán)境有密切關系，自然界各種因素均對人體產(chǎn)生直接或間接的影響，如氣候、聲音、飲食習慣等。形容人在異鄉(xiāng)環(huán)境下表現(xiàn)的不適應。 但是，人也有適應自然環(huán)境的能力，這種能力的大小因人而異。當人們由于改變了地理環(huán)境而發(fā)生的身體不適，如食欲不振、精神疲乏、睡眠不好，甚至腹瀉嘔吐、心慌胸悶、皮膚痛癢、消瘦，皮膚出現(xiàn)紅斑、痘痘等俗稱為“水土不服”。

　　為什么會水土不服

　　1、人們在旅途中出現(xiàn)“水土不服”，主要是因為不潔飲食，導致各種細菌、病毒、寄生蟲、真菌等感染。

　　2、旅途過程中的壓力可能促使病患夸大癥狀的嚴重程度。

　　3、氣候變化、飲食是否辛辣、水土等并不直接導致腹瀉，不過飲食習慣、氣溫甚至時區(qū)的變化會影響人們的主觀感受。

　　細菌是導致成人旅行者腹瀉的罪魁禍首，其中腸產(chǎn)毒性大腸桿菌(ETEC)最常見，世界范圍內(nèi)大概有一半的旅行者腹瀉病例由此種細菌引起，緊隨其后病原菌的還有ETEC的近親——腸侵襲性大腸桿菌(EAEC)以及其他細菌。各種腸道病毒是兒童腹瀉的常見病原。由寄生蟲而導致腹瀉的情況要比細菌、病毒少見一些，但在衛(wèi)生條件比較差的地區(qū)，人們感染寄生蟲的概率會更高。

　　水土不服的典型表現(xiàn)

　　1、大多數(shù)旅行者腹瀉發(fā)生在到達目的地后的4-14天內(nèi)。當然如果你誤食的病菌越多，你發(fā)病的時間也可能越短。旅行者腹瀉的臨床表現(xiàn)根據(jù)病原體的不同有所差異。

　　2、腹瀉，肚子痛，精神差，不想吃東西。由ETEC、EAEC、霍亂弧菌、病毒等導致旅行者腹瀉的病患，通常有這些表現(xiàn)。這是因為這些病原體大多為非侵襲性病原體，感染主要局限于小腸，發(fā)燒等全身中毒癥狀并不明顯。

　　3、總是覺得想去廁所，大便稀、帶膿血。若是感染了志賀菌、沙門菌、空腸彎曲菌等侵襲性病原體，病患的腸道病變明顯，可發(fā)展出結(jié)腸炎，并出現(xiàn)這樣的癥狀。

　　4、不治療也可以自己好?？傮w來說，旅行者腹瀉是一種「自限性疾病」，也就是說，許多病患的癥狀都在1-5天自行緩解。也有少部分病患癥狀持續(xù)時間可超過1個月，這可能主要由一些寄生蟲導致。

　　解決水土不服的幾個小方法

　　第一，睡前喝蜂蜜水

　　中醫(yī)認為，水土不服與脾胃虛弱有密切關系，蜂蜜不僅可以健脾和胃，還有鎮(zhèn)靜、安神的作用，從而促進睡眠。而因環(huán)境改變引起的腸道菌群失調(diào)，還可能引起便秘，適當飲用蜂蜜也是不錯的辦法。

　　第二，常喝茶

　　茶葉中含有多種微量元素，可以及時補充當?shù)厥澄?、水中所含微量元素的不足?/p>

　　第三，品嘗“風味特產(chǎn)”要適量，多喝酸奶

　　酸奶中的乳酸菌有助于保持腸道菌群的平衡，能最大限度避免胃腸道紊亂誘發(fā)的腹痛、腹瀉等不適。

　　第四，應盡量保持原有的生活習慣

　　作息正常，選擇與原來口味相近的食物，少食辛辣，多吃清淡的果蔬及粗纖維食物，多喝水。

（責任編輯：林小萍）

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