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怎樣游泳才能減肥

游泳雖然能減肥，但如果沒有掌握正確的游泳方法，是難以達到瘦身效果的。那怎樣游泳才能減肥呢？哪種泳式減肥效果好？一起來看看吧。

練習(xí)自由泳，重塑四肢線條

練習(xí)自由泳，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，所以自由泳可以讓手臂的線條勻稱。如果美眉們是“蝴蝶臂”，可以多利用這個泳姿塑造手臂線條。另外，想要修長美腿的美眉，練習(xí)自由泳也是不錯的選擇，因為自由泳可以修飾雙腿的線條，讓腿部看起來均勻優(yōu)美。

練習(xí)蝶泳，打造倒三角身形

游蝶泳時，手臂向內(nèi)劃水，類似擴胸運動，可以鍛煉到胸大肌、背闊肌。同時蝶泳動作多以腰部動作來牽動身體，長期練習(xí)，可以幫助消除腰部贅肉，塑造腰部的優(yōu)美線條。

練習(xí)蛙泳，緊實大腿肌肉

蛙泳主要是蹬夾動作，與拍水前進的自由泳、仰泳不同，進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮，這樣的動作能更好地鍛煉大腿股四頭肌，加強腿部的力量，有利于消除腿部贅肉。如果每天強化訓(xùn)練，大腿會不再松弛，變得更緊實。

練習(xí)仰泳，消除腹部贅肉

仰泳時背闊肌用力較多，可以舒展背部的肌肉。對于久坐辦公室的白領(lǐng)一族來說，仰泳有利于舒緩腰背酸痛等不適癥狀。此外仰泳能使身體像滾動的原木一樣向兩側(cè)轉(zhuǎn)動，這樣既可以減小阻力，又能夠充分發(fā)揮軀干大肌肉群的力量，對消除腹部多余的贅肉有很好的效果。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 游泳能減肥嗎游泳減肥多久見效游泳減肥效果不佳原因游泳減肥注意事項 食物分類 ?? 選擇食物分類 五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產(chǎn)品/海鮮調(diào)味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補品草藥 適用人群 ?? 選擇適用人群 不限 孕婦 產(chǎn)婦 哺乳期 嬰兒 能不能吃 ?? 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看結(jié)果

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