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夏季老人如何補水最健康？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月07日 12:32

夏季老人如何補水最健康？

2018-08-02 閱讀：308 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

夏季老人如何補水最健康？

　　保持體內(nèi)液體平衡是保持人體生命活力的先決條件。老年人由于生理功能退化，對體內(nèi)缺水反應(yīng)遲鈍，雖已缺水卻毫無感覺。因此，老年人應(yīng)該特別注意防脫水。特別是在夏季，無論是否有渴的感覺，每天都應(yīng)補充必要的水分。老年人飲水，要做到每天多次，每次少量飲用，切勿一次大量飲用，造成心臟負擔(dān)過重。

　　一般而言，人在清晨起床時，體內(nèi)水分含量最少，血液濃度較高。據(jù)國外有關(guān)報道，清晨至上午這段時間，腦卒中、心肌梗發(fā)病較多，這可能與清晨體內(nèi)缺水、血液濃稠有關(guān)。因此，清晨起床后喝1、2杯涼開水，對身體十分有益。對老人來說，一天飲8杯水，已能基本滿足需要。如果有出汗多，或發(fā)高燒的情況用下，就應(yīng)多喝一些。

　　夏季喝一些飲料，最好是西瓜、西紅柿鮮榨汁，既富營養(yǎng)又能解渴。對于瓶裝飲料，特別是經(jīng)過冰凍的冷飲，對老年人是不利的。如在餐前飲用冷飲較多，會促使消化道血管收縮，使消化液分泌減少，消化功能減退。夏季飲茶，對老年人生津止渴、清心提神、解毒消炎、消食利尿，都十分有益;而且，茶水還具有降脂、降膽固醇、抗衰老、防癌等作用。適量飲茶，對老年人有保健作用。但是，老年人飲茶要適量，且以清淡為宜，特別是患有高血壓、冠心病及胃潰瘍的老年人，更不適宜飲用濃茶。

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