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夏季如何健康飲水

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月06日 23:30
 

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2009年6月17日 星期三 上一期  下一期 3 上一篇   放大 縮小 默認(rèn) 夏季如何健康飲水

　　炎熱的夏季，人體排汗多，相對其他季節(jié)而言，需要補充更多水分。那么，夏季如何飲水才有利于身體健康呢？一要定時飲水，不要只在口渴時才想到飲水。最好養(yǎng)成定時喝水的習(xí)慣。一般而言，最好清晨起來，刷牙后喝一杯白開水，上午１０時喝一杯，午飯前再喝一杯，下午３時喝一杯，晚上睡覺前來一杯。二要多喝開水，不要喝生水。煮開沸騰３分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質(zhì)蒸發(fā)掉，同時又能保留水中對人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。三要喝新鮮開水，不要喝放置時間過長的水。新鮮開水不但無菌，還含有人體所需的多種礦物質(zhì)。但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質(zhì)，而且還可能含有某些有害物質(zhì)。四運動后不要狂飲。夏天運動后雖然會大量失水，但也不能快速大量地飲水，而要“細(xì)水長流”。               

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