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夏季如何健康飲水

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月06日 23:30

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2009年6月17日 星期三 上一期下一期 3 上一篇放大縮小默認(rèn) 夏季如何健康飲水

　　炎熱的夏季，人體排汗多，相對(duì)其他季節(jié)而言，需要補(bǔ)充更多水分。那么，夏季如何飲水才有利于身體健康呢？一要定時(shí)飲水，不要只在口渴時(shí)才想到飲水。最好養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣。一般而言，最好清晨起來(lái)，刷牙后喝一杯白開(kāi)水，上午１０時(shí)喝一杯，午飯前再喝一杯，下午３時(shí)喝一杯，晚上睡覺(jué)前來(lái)一杯。二要多喝開(kāi)水，不要喝生水。煮開(kāi)沸騰３分鐘的開(kāi)水，可以使水中的氯氣及一些有害物質(zhì)蒸發(fā)掉，同時(shí)又能保留水中對(duì)人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。三要喝新鮮開(kāi)水，不要喝放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的水。新鮮開(kāi)水不但無(wú)菌，還含有人體所需的多種礦物質(zhì)。但如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者飲用自動(dòng)熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒(méi)有了各種礦物質(zhì)，而且還可能含有某些有害物質(zhì)。四運(yùn)動(dòng)后不要狂飲。夏天運(yùn)動(dòng)后雖然會(huì)大量失水，但也不能快速大量地飲水，而要“細(xì)水長(zhǎng)流”。

　　（黨圓圓）

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