食欲減退導(dǎo)致體重過輕如何增重

許曉勇副主任醫(yī)師

消化內(nèi)科 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

食欲減退導(dǎo)致體重過輕的增重方法包括改善飲食習(xí)慣、增加能量攝入、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和尋求醫(yī)生幫助。

對(duì)于改善飲食習(xí)慣，可以保證飲食的平衡和多樣性，攝入蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，以滿足身體需求；嘗試增加每日餐次，設(shè)置小吃時(shí)間，增加食物攝入。

要增加能量攝入，選擇高熱量食物如堅(jiān)果、魚類和橄欖油，同時(shí)增加粗糧和蛋白質(zhì)食物的攝入。

進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，力量訓(xùn)練有助于增加肌肉質(zhì)量，提高體重。運(yùn)動(dòng)還能幫助提高食欲，增加食物攝入。

如果自我調(diào)整無效，建議咨詢醫(yī)生，查找導(dǎo)致食欲減退的潛在疾病。醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)情況給出個(gè)體化的建議或治療方案。

總的來說，增重是一個(gè)耗時(shí)、耐心的過程，需要合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)，并在必要時(shí)尋求醫(yī)生幫助。

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