減肥意味著要控制熱量的攝入，減少食量。平時習(xí)慣吃多的人，食量一旦減下來就特別容易餓，尤其是在晚上。我們都知道，晚上吃東西要比白天吃東西更容易肥胖。這是因?yàn)榈搅送砩?，我們的運(yùn)動量減少，代謝減緩，熱量消耗減少。如果晚上還多吃，攝入的熱量就更容易囤積起來，轉(zhuǎn)化為脂肪。但饑餓難耐，確實(shí)想吃東西，那可怎么辦?

晚上餓的時候可以喝些水來抑制食欲，但如果你絕得喝水不管用，那你可以適當(dāng)吃一些東西。那具體怎么吃，吃什么才不會胖呢?

晚上吃什么不會胖

1.別吃主食，選擇高纖維的蔬菜水果

主食的碳水化合物含量高，并不適合作為晚上的加餐。夜里餓的時候，可以選擇一些低熱量而富含膳食纖維素的零食、蔬菜和水果。比如纖維餅、蘋果、蔬菜沙拉等。

2.進(jìn)食時別分心

夜里吃東西，很多人都喜歡邊看電影邊吃。看著電視吃東西容易分心，不知不覺中你就可能吃多了。所以，晚上吃東西別分心，要算好自己攝入的熱量，千萬別"超額"了。

3.吃完東西后別立馬睡覺

吃完東西就犯困?這時候先別躺下。剛吃完東西就睡覺不僅容易發(fā)胖，還會影響食物的消化，對腸胃不好。

4.吃東西時要細(xì)嚼慢咽

細(xì)嚼慢咽更容易讓人有飽腹感，而且吃飯速度慢能夠控制進(jìn)食的量，避免多吃。

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