生活忙碌，晚上餓了想吃夜宵又怕胖？這3種經(jīng)典的低卡夜宵，讓你吃飽還能維持體重哦！

現(xiàn)在很多朋友工作生活忙碌，經(jīng)常要熬夜，這個時候往往已經(jīng)很餓了，但是吃東西又怕胖，咋辦呢？

今天推薦3種低卡輕夜宵，小本本記好，以后就不用擔(dān)心夜宵不敢吃了：

【1】香蕉圣女果酸奶撈

香蕉富含多種維生素、蛋白質(zhì)，同時膳食纖維含量也很高，營養(yǎng)價值豐富。此外，香蕉果肉特有的氨基酸，對于睡眠也有很好的促進(jìn)作用。

用香蕉和新鮮的小番茄一起做成酸奶撈，不僅能夠提供充足的飽腹感，熱量也低，可謂減肥期間的夜宵佳選了。

【2】燕麥牛奶

燕麥?zhǔn)呛芎玫碾s糧，也是很有價值的睡前佳品，能促進(jìn)人體產(chǎn)生控制胖瘦的褪黑素。

與香濃的熱牛奶沖調(diào)，口感極佳，如果很想吃甜，也可以加入少許蜂蜜調(diào)味，這就是一份營養(yǎng)豐富又不怕胖的美味宵夜，既暖胃充饑，還能改善因工作生活壓力而造成的睡眠問題。

【3】水果

水果作為宵夜，是最適合那些節(jié)奏緊張或者不想下廚的朋友的。

可以選擇維生素和膳食纖維豐富的蘋果、香蕉、葡萄等，既能增加飽腹感，水果里豐富的維生素還能改善免疫力，延緩衰老，同時緩解工作帶來的神經(jīng)緊張，改善疲勞。

上邊這3種輕食，減肥期間家里常備，就不用再擔(dān)心晚上肚子餓又怕胖了。

不過因為睡前4小時，身體代謝會降到全天最低的水平，吃進(jìn)去的熱量再少，都不利于體重管理，所以為了避免晚上肚子餓，大家還是盡可能不要熬夜哦！