男人應(yīng)該怎么健康減肥?
2018-04-17 閱讀:2.73w 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)
男人應(yīng)該怎么健康減肥? 涂抹摩臍法 肥胖者仰臥,家屬站立身旁,在減肥都身上涂上凡士林或食用油用以增加手法療效。用手掌與掌根在腹部做按揉2~3分鐘,然后再用雙手掌根順時針從升結(jié)腸、橫結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸部位的地方做按揉法,大概3~4分鐘左右,手法以瀉(瀉法:被揉者吸氣時按下,呼氣時抬起)為主;與可兼用平補平瀉(“平補平瀉”是指手法較輕、刺激量較小的補瀉手法),此種方法可調(diào)節(jié)胃腸蠕動功能,健脾利濕,并能加快皮下多余脂肪分解。同時可在中脘、氣海、水分、關(guān)元、子宮、天樞穴,反復(fù)點、按、撥,以瀉為主,以此來達(dá)到減肥目的。
下腹部脂肪指壓法 同時進(jìn)行有效的鍛煉
腹部是一般人脂肪堆積的最主要部位,而且以男性在肚臍上方堆積的情況最為明顯,女性則以肚臍下為主,如若指壓下腹部時,需要稍用力使手掌能夠充分彎曲,垂直下壓15秒鐘左右;若指壓側(cè)腹部點時,必須將手掌能夠充分彎曲的同時分別置于左右側(cè)腹上,沿水平的方向稍用力緩慢按壓15秒鐘左右,這樣效果最好明顯?! 「共堪茨p肥法 腹部按摩減肥法是即簡單又有效的方法。腹部按摩減肥法同時還適合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)等疾病的許多疾病,又能作為消除腹部脂肪、強(qiáng)健身體的一種按摩方法。這種操作方法又簡單易學(xué),并感覺舒服、見效快等優(yōu)點。操作時肥胖患者仰臥于床上,解開扣子和褲帶,腹部最好只穿一件薄的衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3到4遍,然后依次用三指疊按于腹部上中下部,每部按2-3遍。但這種情況方法飯后或特別饑餓時最好不要操作。慢性疾病在按摩一個月后,中間休息幾天再按摩。按摩時輕重以手下有脈搏跳動和病人反正舒適為宜?! ×硗膺€有一法即將兩手手指并擾,向前伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,同時左掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花。
下腹部脂肪指壓法 同時進(jìn)行有效的鍛煉
為了使腹部贅肉減少而采用無限制節(jié)食、裹腹等方法而達(dá)到強(qiáng)健腹部肌肉的作用是不可取的,這樣反而會影響人的健康。應(yīng)長期參加鍛煉,如跑步減肥、爬山減肥、騎自行車減肥、打球減肥、游泳減肥等,這樣即能使腹部脂肪減少,又能達(dá)到鍛煉身體。
相關(guān)文章推薦
減肥導(dǎo)致閉經(jīng)怎么調(diào)理 2020-08-12閱讀:975 同時可以去醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的檢查,根據(jù)醫(yī)生建議來進(jìn)行治療,并且恢復(fù)正常之后,不要再吃減肥藥,否則還可能會導(dǎo)致閉經(jīng)的癥狀。吃減 男人起不來怎么治療 2023-01-16閱讀:401 男人起不來主要是指男性的陰莖不能正常勃起,可以通過心理治療、生活方式調(diào)整以及藥物治療改善。 1、心理治療:部分男性勃起功能障礙與心理因素有關(guān),如焦慮、緊張、恐懼等,也與夫妻之間感情不和或者性經(jīng)驗不足、 男人怎么調(diào)理身體 2023-02-24閱讀:231 男人可通過飲食調(diào)整、運動、藥物等方法進(jìn)行調(diào)理。 1、飲食調(diào)整:平時飲食上保持營養(yǎng)均衡,多吃些蛋白質(zhì)和氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)較高的食物,比如牛奶、雞蛋、牛肉等,能夠提高自身免疫力,促進(jìn)身體健康。 2、運動:每 孕早期怎么知道胚胎是否健康 2022-01-21閱讀:217 任何的癥狀都不能代表胚胎發(fā)育是否是健康的,最終都只能是做B超檢查要看胎心管搏動的情況,但是胎心管搏動是好的,只能是代表這 腎陰虛應(yīng)該怎么調(diào)理 2022-09-14閱讀:429 腎陰虛可以通過飲食調(diào)整、改變生活方式、藥物治療等方法來調(diào)理。 1、飲食調(diào)整:腎陰虛的患者在日常生活中可以多吃些枸杞、黑豆、黑米、紅棗等食物,能夠起到滋陰補腎的效果。 2、改變生活方式:日常生活中養(yǎng)成好 男人補身體怎么補 2022-08-26閱讀:350 男人可以通過食物、藥物來補身體。 補身體也就是中醫(yī)所說的滋補,主要分為補氣、補血、補陰、補陽四種。補氣有黃芪、人參等;補血有黨參、山藥等;補陰有麥冬、枸杞等;補陽有干姜、何首烏等。但具體要怎么補需要視
相關(guān)知識
男人減肥早餐應(yīng)該怎么吃
【男性應(yīng)該怎么健康減肥】
男人應(yīng)該怎樣健康飲食?
男人怎么選擇減肥藥 男人必知健康減肥操
男人的健康飲食應(yīng)該是怎樣的
中年男人為什么容易發(fā)福 該怎么減肥好
【冬天應(yīng)該怎么減肥?】
男人在減肥的時候應(yīng)該注意什么
中年男士該怎么減肥
男人應(yīng)該怎么養(yǎng)生?男人必知的五大養(yǎng)生秘訣
網(wǎng)址: 男人應(yīng)該怎么健康減肥? http://www.u1s5d6.cn/newsview1044804.html