男人應(yīng)該怎么健康減肥？

2018-04-17 閱讀：2.73w 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

男人應(yīng)該怎么健康減肥？　　涂抹摩臍法　　肥胖者仰臥，家屬站立身旁，在減肥都身上涂上凡士林或食用油用以增加手法療效。用手掌與掌根在腹部做按揉2~3分鐘，然后再用雙手掌根順時針從升結(jié)腸、橫結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸部位的地方做按揉法，大概3~4分鐘左右，手法以瀉（瀉法：被揉者吸氣時按下，呼氣時抬起）為主；與可兼用平補平瀉（“平補平瀉”是指手法較輕、刺激量較小的補瀉手法），此種方法可調(diào)節(jié)胃腸蠕動功能，健脾利濕，并能加快皮下多余脂肪分解。同時可在中脘、氣海、水分、關(guān)元、子宮、天樞穴，反復(fù)點、按、撥，以瀉為主，以此來達(dá)到減肥目的。

　　下腹部脂肪指壓法　　同時進(jìn)行有效的鍛煉

　　腹部是一般人脂肪堆積的最主要部位，而且以男性在肚臍上方堆積的情況最為明顯，女性則以肚臍下為主，如若指壓下腹部時，需要稍用力使手掌能夠充分彎曲，垂直下壓15秒鐘左右；若指壓側(cè)腹部點時，必須將手掌能夠充分彎曲的同時分別置于左右側(cè)腹上，沿水平的方向稍用力緩慢按壓15秒鐘左右，這樣效果最好明顯?！　「共堪茨p肥法　　腹部按摩減肥法是即簡單又有效的方法。腹部按摩減肥法同時還適合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)等疾病的許多疾病，又能作為消除腹部脂肪、強(qiáng)健身體的一種按摩方法。這種操作方法又簡單易學(xué)，并感覺舒服、見效快等優(yōu)點。操作時肥胖患者仰臥于床上，解開扣子和褲帶，腹部最好只穿一件薄的衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3到4遍，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但這種情況方法飯后或特別饑餓時最好不要操作。慢性疾病在按摩一個月后，中間休息幾天再按摩。按摩時輕重以手下有脈搏跳動和病人反正舒適為宜?！　×硗膺€有一法即將兩手手指并擾，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，同時左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。

　　下腹部脂肪指壓法　　同時進(jìn)行有效的鍛煉

　　為了使腹部贅肉減少而采用無限制節(jié)食、裹腹等方法而達(dá)到強(qiáng)健腹部肌肉的作用是不可取的，這樣反而會影響人的健康。應(yīng)長期參加鍛煉，如跑步減肥、爬山減肥、騎自行車減肥、打球減肥、游泳減肥等，這樣即能使腹部脂肪減少，又能達(dá)到鍛煉身體。