健康的飲食不安能幫助我們抵抗疾病，還能讓我們看起來(lái)更顯年輕，男人也不例外。那么男人應(yīng)該怎樣健康飲食？

　　一個(gè)男性健康的飲食應(yīng)當(dāng)是這樣的：

　　1.每天吃的所有谷物食品中，至少有一半是全谷物。用全麥面包、麥片、意大利面、糙米、燕麥代替精制谷物。

　　2.每天至少吃2杯水果和2杯半的蔬菜，以獲得足夠的維生素、礦物質(zhì)和纖維。

　　3.每天從水果、蔬菜、魚和牛奶中攝取4700毫克的鉀。

　　4.對(duì)于一個(gè)年輕的男性來(lái)說(shuō)，每天至少攝取38克的纖維；對(duì)于50歲以上的男性，每天攝取30克纖維。

　　4.每周至少吃2-3份的魚肉。

　　5.用不飽和脂肪，如油、堅(jiān)果、油基沙拉醬代替飽和脂肪包括全脂乳制品，黃油和高脂肪的糖果等。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

男人應(yīng)該怎樣養(yǎng)生？做好這幾件事，身體更健康
哺乳期應(yīng)該怎樣飲食
準(zhǔn)備健身的人應(yīng)該如何飲食,準(zhǔn)備健身的人應(yīng)該如何飲食呢
男人應(yīng)該怎么養(yǎng)生？男人必知的五大養(yǎng)生秘訣
中年男人怎么健康飲食方法
健身男應(yīng)該怎么飲食調(diào)理
運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該怎樣合理飲食
【健身人士應(yīng)該怎么合理飲食】
健康人該有的飲食策略是什么？應(yīng)該怎么正確飲食
妊娠期間應(yīng)該怎樣飲食

網(wǎng)址: 男人應(yīng)該怎樣健康飲食？ http://www.u1s5d6.cn/newsview633290.html