妊娠期間應該怎樣飲食
妊娠期間應該健康飲食：
1、妊娠期要合理攝入碳水化合物、蛋白質、脂肪。這三類營養(yǎng)物質的攝入量既不能過多，也不能過少，且比例也要適當。孕婦可以適當攝入谷薯類食物，多攝入優(yōu)質蛋白質，但要限制攝入富含飽和脂肪酸的食物，如動物脂肪等。通過攝入食物中的碳水化合物、蛋白質、脂肪，來保證全天的能量供給。
2、盡量減少攝入富含反式脂肪的食物，如油炸食物、糕點等。
3、孕婦可以多吃蔬菜、水果，尤其是富含纖維素的蔬菜，但要避免過量攝入水果和蔬菜，防止影響其他營養(yǎng)素的攝入。
4、孕婦要合理搭配粗糧和細糧，一般建議粗糧占總量的1/3左右。
發(fā)布時間：2023-10-03 12:49
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