妊娠期間應(yīng)該怎樣飲食

妊娠期間應(yīng)該健康飲食：

1、妊娠期要合理攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪。這三類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入量既不能過(guò)多，也不能過(guò)少，且比例也要適當(dāng)。孕婦可以適當(dāng)攝入谷薯類(lèi)食物，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但要限制攝入富含飽和脂肪酸的食物，如動(dòng)物脂肪等。通過(guò)攝入食物中的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，來(lái)保證全天的能量供給。

2、盡量減少攝入富含反式脂肪的食物，如油炸食物、糕點(diǎn)等。

3、孕婦可以多吃蔬菜、水果，尤其是富含纖維素的蔬菜，但要避免過(guò)量攝入水果和蔬菜，防止影響其他營(yíng)養(yǎng)素的攝入。

4、孕婦要合理搭配粗糧和細(xì)糧，一般建議粗糧占總量的1/3左右。

發(fā)布時(shí)間：2023-10-03 12:49