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作者|愛(ài)尚君

來(lái)源|軍營(yíng)職心眼兒（ID：sszc800614）

轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系（微信ID：suiyuan800614）

當(dāng)下，2023年春季征兵工作正在火熱進(jìn)行中，經(jīng)網(wǎng)上報(bào)名、初審初檢之后，各地將陸續(xù)展開(kāi)征兵體檢工作，但大多數(shù)地區(qū)的征兵體檢需要經(jīng)歷一個(gè)春節(jié)小長(zhǎng)假過(guò)后，才正常組織 開(kāi)展征兵體檢。

那么，問(wèn)題來(lái)了。面對(duì)即將來(lái)到的春節(jié)小長(zhǎng)假，對(duì)于想應(yīng)征入伍或者已經(jīng)過(guò)初檢的青年來(lái)講，或許將面臨著諸如，體重增加、視力下降、突發(fā)疾病、心態(tài)變化等考驗(yàn)。

常記那句話(huà)，不怕一萬(wàn)，就怕萬(wàn)一。為確保年后準(zhǔn)備參加體驗(yàn)或者其它測(cè)試的應(yīng)征適齡青年能夠順利過(guò)關(guān)，在這里小編給大家提個(gè)醒兒：

01

力戒熬夜，保護(hù)視力

視力如何，是決定能否參軍入伍體檢的“重頭戲”。關(guān)于參軍入伍的視頻標(biāo)準(zhǔn)（僅供參考），按照2023年征兵體格檢查有一項(xiàng)明確規(guī)定：任何一眼裸眼視力低于4.5，不合格。

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有的戰(zhàn)友會(huì)想到采取準(zhǔn)分子激光手術(shù)，進(jìn)行矯正，但這里有一個(gè)條件，那就是倘若矯正視力低于4.8或矯正度數(shù)超過(guò)600度，視為不合格。

而且縱使經(jīng)過(guò)矯正，也需經(jīng)過(guò)半年以上，且無(wú)并發(fā)癥，裸眼視力達(dá)到4.8且眼底檢查正常，才能參加體檢，在此期間，用眼衛(wèi)生顯得非常重要，倘若，因用眼不當(dāng)，而導(dǎo)致近視復(fù)發(fā)，視力過(guò)關(guān)的機(jī)會(huì)便會(huì)因此錯(cuò)過(guò)。

春節(jié)期間，不少戰(zhàn)友會(huì)選擇“晚睡晚起”，盡興玩樂(lè)，乃至通宵看電視、打游戲等，身體和眼睛都沒(méi)有得到充分休息，即使正常視力也有可能出現(xiàn)逐漸下降，變成假性近視，對(duì)于做過(guò)眼手術(shù)的人員，更需要引起足夠的警惕。

為此，在春節(jié)期間除了大年三十，及非睡眠的時(shí)間段（晚22：00之前，早5：00之后）進(jìn)行必要的娛樂(lè)之外，盡可能不要熬夜。

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盡量在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)正常睡眠，調(diào)整被打亂的“生物鐘”，減少對(duì)手機(jī)、電腦和電視等電子產(chǎn)品的長(zhǎng)期注視，多到戶(hù)外看一些綠色植物。另外，還可以適當(dāng)做一些“眼保健操”，讓眼睛得到充分休息。

02

保持運(yùn)動(dòng)，控制體重

按照2023年征兵體格檢查有關(guān)規(guī)定，參軍入伍，一般男性體重標(biāo)準(zhǔn)需要控制在17.5≤BMI<30，且達(dá)到17.5≤男性身體（條件兵）BMI<27；女性體重標(biāo)準(zhǔn)需要控制在17≤BMI<24。

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有句話(huà)，臨陣磨槍?zhuān)豢煲补?。盡管體重的減少或者增加，并非一日之功。但短短的小長(zhǎng)假，如果不適當(dāng)?shù)丶右赃\(yùn)動(dòng)，取而代之的是持續(xù)應(yīng)酬、胡吃海塞，那么，短時(shí)間長(zhǎng)幾斤肉還是很容易的。

搞不好的話(huà)，恰恰就是因?yàn)檫@增加的幾斤肉，讓自己被拒之體檢合格之外。所以，縱使是春節(jié)期間，進(jìn)行必要的運(yùn)動(dòng)，以保持好體重，也是很必要的。

控制體重的黃金原則，就是確保能量正負(fù)平衡。能量過(guò)剩,剩余的能量便以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)。

與之相反，能量不足,所需的能量便會(huì)以燃燒脂肪形式來(lái)加以維持，做到減輕體重。

保持體重的一個(gè)有效方法，就是堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)形式有氧運(yùn)動(dòng)為主,強(qiáng)度不必太高,運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好大于30分鐘，達(dá)到1個(gè)小時(shí)以更佳，這樣可以促使體內(nèi)脂肪充分燃燒，減重效果會(huì)更加明顯。

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提前發(fā)現(xiàn)體重不達(dá)標(biāo)的同學(xué)，可以通過(guò)控制飲食、加強(qiáng)鍛煉提前進(jìn)行減肥或增重。但想要通過(guò)吃藥、喝茶達(dá)到瘦身，短時(shí)間降低體重的方式，則不可取。

03

健康飲食，善待腸胃

按照2023年征兵體格檢查有關(guān)規(guī)定（僅供參考）：出現(xiàn)嚴(yán)重的慢性胃、腸疾病，肝臟等等均為不合格。

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春節(jié)期間，為滿(mǎn)足一時(shí)的口舌之歡，而對(duì)所吃的食物不加選擇，甚至是怎么過(guò)癮怎么來(lái)，導(dǎo)致吃下的油膩辛辣的食物，不僅會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，還會(huì)引發(fā)胃腸道功能紊亂，很容易出現(xiàn)便秘，痔瘡等肛腸疾病等。

所以，為了體檢順利過(guò)關(guān)，還是有必要對(duì)所吃的食物講究一些。盡量少吃高熱量的食物，日常主食最好粗細(xì)搭配，以粗糧為主，大部分粗糧富含膳食纖維，能夠幫助“清洗”腸胃，促進(jìn)腸道健康。

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04

調(diào)整心態(tài)，積極面對(duì)

春節(jié)假期，很多人在家已經(jīng)過(guò)慣了舒適自在的生活，出現(xiàn)生物鐘和生活習(xí)慣被打亂，處在一種相對(duì)“舒適圈”里，由此，會(huì)對(duì)即將到來(lái)體檢能否過(guò)關(guān)，產(chǎn)生焦慮，甚至是恐懼等情緒。

心理學(xué)定律當(dāng)中費(fèi)斯汀格法則提出這樣一個(gè)觀點(diǎn)，生活中的10%由發(fā)生的客觀事情所決定，而另外的90%則是由你主觀所做出的相應(yīng)反應(yīng)所決定。

對(duì)于參軍入伍這件事，不必患得患失。走進(jìn)軍營(yíng)，確實(shí)是一條很好出路，但未能穿上軍裝，也并不意味著你的人生從此黯淡無(wú)光，而是要看到條條大路通羅馬。

當(dāng)你將時(shí)間與精力專(zhuān)注于當(dāng)下，努力地?cái)[脫因長(zhǎng)時(shí)間待在“舒適圈”，給自己所帶來(lái)的阻力與束縛時(shí)，多做讓自己變好的事，多點(diǎn)耐心，靜待花開(kāi)，時(shí)間會(huì)給你一個(gè)很好的答案。

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總之，為避免這些不必要的“意外”，想從軍入伍的戰(zhàn)友們，在春節(jié)期間，要規(guī)范生活作息，獲得良好的身心狀態(tài)，一旦發(fā)現(xiàn)個(gè)人身體指標(biāo)接近合格邊緣，就需要及早進(jìn)行干預(yù)與改善，確保將不利因素及時(shí)化解掉，早日?qǐng)A上軍旅夢(mèng)。

預(yù)祝應(yīng)征青年們體檢順利！

作者：愛(ài)尚君，80后，自主擇業(yè)軍轉(zhuǎn)干部，坐標(biāo)大連。18年的軍旅老兵，有著太多的軍營(yíng)故事與職場(chǎng)感悟。接下來(lái)，我會(huì)將所形成的心得體會(huì)與經(jīng)驗(yàn)方法訴諸筆端，與關(guān)注我的人，我關(guān)注的人共同分享。酒肉已備好，沒(méi)事兒請(qǐng)常來(lái)坐坐，聽(tīng)聽(tīng)我的故事~

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