喜歡吃零食的有口福了！今天給大家介紹幾種日常可以常吃的養(yǎng)生零食，比那些膨化食品、垃圾食品要健康，無(wú)論是上班族、媽媽們、還是老年人、學(xué)生等，都可以吃。

6種健康養(yǎng)生零食

1、黑芝麻丸

黑芝麻丸含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，在中醫(yī)理論中，入腎經(jīng)，能夠滋陰補(bǔ)腎，對(duì)于肝腎陰虛、頭暈?zāi)垦?、失眠健忘、須發(fā)早白、病后脫發(fā)、腸燥便秘等有很好的改善作用。

現(xiàn)在的黑芝麻丸種類越來越多樣化了，建議大家在選擇的時(shí)候，可以優(yōu)先考慮含有長(zhǎng)白山人參、東阿縣阿膠、重瓣紅玫瑰、寧夏枸杞和田大棗的黑芝麻丸，營(yíng)養(yǎng)更加全面豐富。

2、阿膠糕

阿膠糕對(duì)于女性朋友來說就特別合適，它主要是從驢皮中提取出來的，有補(bǔ)血補(bǔ)氣、固本培元、理氣解郁、改善睡眠、提升免疫力、調(diào)經(jīng)止痛的效果。

尤其是冬季，像氣血不足、手腳冰涼的女性朋友們，每天吃幾片阿膠糕，渾身都會(huì)暖烘烘的，氣血足了，冬天出去玩也不怕冷了，很難再出現(xiàn)手腳冰涼的情況。

3、即食黃精

黃精，被稱為“仙人余糧”，可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰、潤(rùn)肺、健脾、護(hù)腎，像口干吃的少、精血不足、內(nèi)熱消渴、經(jīng)常體倦乏力、脾胃虛弱的人，可以每天來上幾塊，堅(jiān)持吃一段時(shí)間，這些問題也就迎刃而解了。

4、桂圓肉

桂圓肉，不僅能當(dāng)做零食干嚼吃，還能泡水煮湯，滋味甘甜，很多人都喜歡吃。如果平時(shí)你的家人或者自己有氣血不足、心悸怔忡，健忘失眠、血虛萎黃癥狀的，家里一定要常備！

5、黑枸杞

黑枸杞含有大量的花青素，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能夠清除體內(nèi)自由基，延緩衰老，還可以明目、促進(jìn)睡眠，所以有抗衰、提亮膚色、護(hù)眼、睡眠需求的朋友們，可以常用黑枸杞泡水喝。

6、燕窩

滋補(bǔ)怎么能少得了燕窩呢？

它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、碳水化合物、維生素和微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以美容養(yǎng)顏、增強(qiáng)身體免疫力、調(diào)理身體機(jī)能、改善亞健康狀態(tài)、預(yù)防疾病、調(diào)理腸胃等。

建議每周安排吃2～3次，皮膚會(huì)變得又嫩又光滑，身體也會(huì)有所改善。

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